Елена_АД
04.12.2019 16:30
Дневник питания за 04.12.2019
Сегодня была кардиотреня. Капли стекали по лицу. Было трудно, но
понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Кукурузная мука |
24
|
79.4 | 1.7 | 0.4 | 17.3 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
81
|
50.2 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 704 | 458 | 28 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий |
70
|
87.5 | 2.2 | 7 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфитюр Клюква [Иван-Поле] |
50
|
8 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 499 | 377 | 24 | 19 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
187
|
209.4 | 6.4 | 0.7 | 43.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
135
|
228.2 | 37.1 | 7.7 | 0 |
| Аджика |
90
|
53.4 | 0.9 | 3.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 662 | 493 | 44 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
180
|
107.3 | 3.1 | 5.2 | 11.9 |
| Говядина тушеная (мультиварка) |
90
|
167.2 | 18.8 | 9 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 520 | 277 | 22 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3005 | 1668 | 119 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
