Елена_АД
28.11.2019 12:43
Дневник питания за 28.11.2019
Сегодня с балансом совсем плохо, кроме клетчатки. Никак не могу
приспособиться к новой калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec] |
18
|
68.8 | 1.5 | 0.7 | 13.9 |
| Кета соленая |
25
|
46 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
43
|
16.8 | 0.3 | 0.8 | 2.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
45
|
107.1 | 2.7 | 10 | 1.6 |
| Итого | 522 | 446 | 25 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
54
|
36.7 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ежевика |
55
|
18.7 | 0.8 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфитюр Тыква-Апельсин [Иван-Поле] |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 517 | 297 | 28 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
200
|
224 | 6.8 | 0.8 | 46.2 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
60
|
105 | 15.9 | 2.8 | 3.1 |
| Аджика |
108
|
64 | 1.1 | 4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 618 | 395 | 23 | 7 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
119.2 | 3.4 | 5.8 | 13.2 |
| Говядина тушеная (мультиварка) |
100
|
185.8 | 20.9 | 10 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 307 | 24 | 15 | 17 |
| Итого за день | 2637 | 1533 | 102 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
