Луиза Гамильтон
13.04.2017 23:15
Курица под овощной шубкой
Калорийность - 95.7 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| "Летние овощи" 4 сезона | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сыр "легкий" | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Описание
Курицу нарезать небольшими кусочками. Замороженную овощную смесь (у
меня - "Летние овощи"
слегка
отварить - буквально пару минут после закипания. Нежирный сыр ( в
моем случае - "Брест-Литовск" легкий) натереть на терке. В слегка
смазанную оливковым маслом форму выложить курицу, затем овощи,
добавить чуть-чуть сметанки для сочности и посыпать сыром. Запекать
в духовке 30-40 минут. Очень вкусно!
слегка
отварить - буквально пару минут после закипания. Нежирный сыр ( в
моем случае - "Брест-Литовск" легкий) натереть на терке. В слегка
смазанную оливковым маслом форму выложить курицу, затем овощи,
добавить чуть-чуть сметанки для сочности и посыпать сыром. Запекать
в духовке 30-40 минут. Очень вкусно! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | 5.68% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 33.3 г | 1.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.1%
b-car
31%
В1
2%
B2
2.7%
Холин
~
B5
0.2%
B6
~
B9
~
B12
~
C
12%
D
0.6%
E
0.8%
H
~
вит.К
~
PP
22.9%
Калий
4.9%
Ca
7%
Si
~
Mg
9.1%
Na
6.1%
P
13.6%
Cl
~
Fe
3.4%
I
~
Co
34.6%
Mn
0.4%
Cu
3.1%
Mo
6%
Se
~
F
~
Cr
19.2%
Zn
4.2%
22
48
Алика
13.04.2017 23:18
Большое спасибо. Завтра попробую, но наверное с индейкой.
Svetlana
14.04.2017 00:01
И Вам Удачи!
Наталия Коломиец
14.04.2017 01:04
Спасибо,попробую
Елена Богданова
14.04.2017 02:58
Спасибо за рецепт)))
Алла 123
14.04.2017 03:29
Лариса П
14.04.2017 08:31
Я тоже такое блюдо готовлю.Еще добавляю чеснок .Очень вкусно
получается!
Юлия Кузьмина
14.04.2017 08:45
КАКАЯ ВКУСНЯТИНА!!! а курица сырая, не отварная?
Ирина Фурман
14.04.2017 08:47
Спасибо!
Галина Kis
14.04.2017 08:51
Спасибо за рецепт!
Луиза Гамильтон
14.04.2017 10:48
Юлия
Кузьмина, сырая.
Дарья
14.04.2017 11:19
Интересно))) 
Людмила
14.04.2017 21:38
Юлия Огоньковская
17.04.2017 22:29
Прелесть и калорий мало!
Наталья Natalya
18.04.2017 13:44
Спасибо за рецепт!
Юрий ИВАНОВ
18.04.2017 14:03
Лена
18.04.2017 14:28
Спасибо за рецепт!
Viktor
18.04.2017 14:40
Виктория
18.04.2017 14:50
Ольга Мочалова
18.04.2017 14:58
Спасибо.
Ирина Фурман
18.04.2017 15:09
спасибо. 
Алиса Эро
18.04.2017 15:24
показалось сначала что это кусочки бекона, 
спасибо забрала))
спасибо забрала)) 
Элина
19.04.2017 19:39
Спасибо!
Людмила
19.04.2017 19:47
Стася
21.04.2017 11:32
Елена Gabidullina
21.04.2017 11:35
Татьяна Писарева
21.04.2017 11:39
выглядит очень аппетитно
Лена
21.04.2017 11:56
Спасибо за рецепт!
Viktor
21.04.2017 12:56
Братчанка
21.04.2017 16:47
Ilona Frolova
21.04.2017 16:48
Полезная шубка 
Олег
21.04.2017 19:14
Спасибо!
Spin
21.04.2017 19:55
Екатерина Суховерская
24.04.2017 16:55
Супер! Спасибо огромное!!!
Ольга Поморцева
24.04.2017 16:58
julia kivileva
24.04.2017 17:10
Спасибо за рецепт!
Елена
24.04.2017 17:23
Спасибо!
Алла
24.04.2017 17:25
Спасибо за рецепт!
Ольга Яскелевич
24.04.2017 17:33
Спасибо!
Татьяна Пушкарева
25.04.2017 08:31
Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени)
26.04.2017 10:10
Спасибо))
Юлия
26.04.2017 10:14
Спасибо
Бетти Ханг
26.04.2017 10:40
Спасибо за рецепт!
Ирина
29.04.2017 11:19
Замечательно! Спасибо
Nadin
29.04.2017 20:59
Спасибо за рецепт!
Lyuda
29.04.2017 21:59
Галина
02.07.2017 22:40
приготовила - вкусно!
Юлия Никанёнок
02.07.2017 23:15
Viktor
03.07.2017 07:23
Спасибо!
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
