11-ый день. Не покажу дневник... Стыдно.. сегодня я решила переместить большее количество еды на утро и несмотря на отсутствие обеда всеравно кроме количества Ккал ничего не соблюла... Особенно жестко прошлась по углеводам...так что пойду-ка я на тренажер...

11-ый... Сегодня у меня был ОБЕД!!! Так что я наелась... и даже позволила себе три конфеты Прикреплен дневник питания

10-ый день. слушаюсь сегодня мало - убрала только конфеты, а так как и сегодня за день во рту была только вода, то да - я хорошо поужинала. Чтобы изменить режим - нет и речи - я работаю там, где нельзя встать и пойти перекусить или встать, заявить, что у тебя обед по расписанию, если к тебе пришел клиент или дело нужно решить так срочно, что даже вышестоящие не идут на обед, а ждут результат твоей работы... Девочки, я прекрасно знаю, как питаться и когда питаться (интерактивный курс я прочла - хотя эти истины слышу не впервые, единственное открытие, что питаться мало тоже вредно...)  - но что получается - то получается. И мне нужна ваша поддержка, а не мозгомойка, я сама себе могу отлично "навалять", особенно глядя на весы или в зеркало... Прикреплен дневник питания

9-ый... Сегодня как вчера. Сначала РАБОТА без обедов и перекусов, а за ужином .... шалам-балам...и сало и конфеты (детские утренники начались)... вообщем... жиры победили((( Прикреплен дневник питания

8-ой...
Угадайте, почему я не только не перекусила утром и днем, но и не пообедала? Да. вы угадали. Работа. Как результат - такой вот рацион. Ну что ж - будем считать, что это компенсация корпоративу... Прикреплен дневник питания

Мой 7-ой день... Все честно - ограничила себя в чем могла, хотя после вчерашнего корпоратива желудок кажется прилип к спине... вот и пью: то воду, то чай... Прикреплен дневник питания

Мой 6-ой день. Дневник опубликовала для самоконтроля. Все, что внесла - правда. Но вот ужин... Ужин был... корпоратив... Там я уже кроме воды и вина ничего посчитать не смогла ... Наела 1 кг. знаю точно, потому что взвесилась до и после.  Конечно, попыталась нивелировать занятием на кардио-твистере, но хватило меня только на 7 минут... С напичканным желудком тяжело. Ну что ж... Завтра опять на дисциплину. Прикреплен дневник питания

5-ый... Хорошая цифра, но... я ее "завалила".. Оправданий могу привести кучу (в т.ч. и совещание с 10 до 12 утра, а потом еще и вечернее с 17-00 до 19-00 и в результате никаких нормальных и спокойных перекусов)... НО! Буду честна - капец как люблю картошку в " мундире" с капустой квашеной и салом соленым... Одно оправдание перед совестью - в пределах калорий удержалась, клетчатку подтянула, а белки, жиры и углеводы пусть сегодня помолчат в тряпочку...))) Прикреплен дневник питания

День 4-ый... Все пошло не так уже с утра... Нужно было измерить сахар, поэтому с утра я не позавтракала и побежала на работу - там измерила сахар (он кстати 6,6), успела съесть 2 трети того, что вязала с собой и начался трудовой БУДЕНЬ))) Потом срочно пришлось идти на совещание - там я просидела без воды и утреннего перекуса аж до 12-00. Пришла - на меня НАВАЛИЛАСЬ работа))) На обед я не пошла - поэтому пила только воду и так до 19-00... Потом выпила чашку чая у своей маникюршы, приехала домой и НАВАЛИЛАСЬ на еду... В результате перебрала с белками и недобрала углеводов + осталось выпить 800 грамм воды... Ох уж этот мне марафон новогодний.... У кого с едой... а у кого с работой((( Прикреплен дневник питания

Мой 3-ий день. Более-менее добилась, чтобы почти все ингридиенты были в норме. Осталось разобраться только с клетчаткой. Никто не знает, где ее берут? Прикреплен дневник питания