Домнич Галина
24.12.2016 22:55
Дневник питания и тренировок за 24.12.2016
Мой 6-ой день. Дневник опубликовала для самоконтроля. Все, что
внесла - правда. Но вот ужин... Ужин был... корпоратив... Там я уже
кроме воды и вина ничего посчитать не смогла ... Наела 1 кг. знаю
точно, потому что взвесилась до и после. Конечно, попыталась
нивелировать занятием на кардио-твистере, но хватило меня только на
7 минут... С напичканным желудком тяжело. Ну что ж... Завтра опять
на дисциплину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде со сливочным маслом |
228
|
143 | 3.9 | 5.9 | 18.5 |
| Креветка королевская арктика |
13
|
10.8 | 2.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 611 | 189.1 | 6.8 | 7.1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
108.2 | 0.5 | 0.4 | 23.7 |
| Итого | 208 | 108.2 | 0.5 | 0.4 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карп жареный |
274
|
529.2 | 53.1 | 30.6 | 10.3 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Знаемы" |
42
|
96.6 | 2.7 | 0.2 | 20.2 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| курочка-гриль |
20
|
41.2 | 4.4 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 582 | 802.7 | 66 | 46.8 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
250
|
205 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 1250 | 205 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого за день | 2651 | 1305 | 73.5 | 54.3 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
