Дневник питания и тренировок за 22.12.2016

День 4-ый... Все пошло не так уже с утра... Нужно было измерить сахар, поэтому с утра я не позавтракала и побежала на работу - там измерила сахар (он кстати 6,6), успела съесть 2 трети того, что вязала с собой и начался трудовой БУДЕНЬ))) Потом срочно пришлось идти на совещание - там я просидела без воды и утреннего перекуса аж до 12-00. Пришла - на меня НАВАЛИЛАСЬ работа))) На обед я не пошла - поэтому пила только воду и так до 19-00... Потом выпила чашку чая у своей маникюршы, приехала домой и НАВАЛИЛАСЬ на еду... В результате перебрала с белками и недобрала углеводов + осталось выпить 800 грамм воды... Ох уж этот мне марафон новогодний.... У кого с едой... а у кого с работой(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты в желе	150	84	0	0	21
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Сыр плавленый "Нежный"	40	85.2	9.7	5.2	0
Руляда деревенская	135	148.5	23	5.4	2
Итого	875	513.9	46.3	23.4	28.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	194	100.9	0.5	0.3	22.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	494	100.9	0.5	0.3	22.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	117	132.2	27.6	2.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Пекинская капуста	123	19.7	1.5	0.2	2.5
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб "Холожинский" нарезанный	41	90.2	2.5	0.4	18.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	200	303.6	40	10.2	13.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1109	898.1	73.2	45.8	48.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3578	1514.3	120	69.8	102.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 22.12.2016 23:29

У вас перебор калорий из-за ошибки во внесении продуктов С улыбкой

. Поправьте - сразу будет приятнее: у вас занесен "Чай черный байховый", но этот пункт - о заварке! Посмотрите сами на калорийность этого продукта, такого не может быть, если речь о чашке чая. В пункте про чай надо листать ниже, там будет, например, "Чай заваренный... на водопроводной воде". И калорийность его: 1 калория на 100 мл! Так что можете смело вычитать 300 ккал из вашей сегодняшней суммы С улыбкой

. Но, конечно, режим питания все равно стоит подрегулировать, как вы и сами заметили. А то организму тяжело...

Домнич Галина 22.12.2016 23:34

Мария, да, я еще только пополняю свой набор продуктов и свои рецепты - в основном пользуюсь тем, что доступно. Надеюсь, в скором времени мои расчеты станут точнее...

Мария 22.12.2016 23:35

Домнич Галина, да с чаем нечего особо пополнять; с ним тут вообще все новички ошибаются С улыбкой

. Так что вам не я, так кто другой бы подсказал обязательно.

Домнич Галина 22.12.2016 23:39

Мария, Все равно, спасибо. Вы очень отзывчивы.