Дневник питания и тренировок за 27.12.2016

9-ый... Сегодня как вчера. Сначала РАБОТА без обедов и перекусов, а за ужином .... шалам-балам...и сало и конфеты (детские утренники начались)... вообщем... жиры победили(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Вода	117	0	0	0	0
Каша овсяная на воде со сливочным маслом	163	102.2	2.8	4.2	13.2
Креветка королевская арктика	27	22.4	4.6	0.3	0.3
Итого	477	136.5	7.7	5.4	13.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Капуста квашеная с луком и растительным маслом	56	34.9	1	2.4	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	61	497.8	0.9	54.9	0
Филе сельди "Матиас" - прованс	55	132	10.5	9.9	0
Картофель (Варка в кожуре)	236	173.4	4.6	0.9	36.6
Вода	170	0	0	0	0
Конфеты "Джаззи" - нуга с карамелью	30	132.3	1.2	5.2	20.4
Итого	926	1226.1	22.2	87.3	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "Итальяна"	13	54.1	0.5	1.7	9.1
Итого	13	54.1	0.5	1.7	9.1
Итого за день	3416	1416.7	30.4	94.4	109.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 27.12.2016 21:53

Так не похудеете

анна 27.12.2016 23:00

Капец, Галина! Ученые в США проводили исследование. Они пришли к выводу, что 98% страдающих ожирением имели одну и ту же привычку: ели один раз и вечером!!!
Вы стремитесь к накоплению, а не похудению.. Нужно есть тогда, когда организм расходует калории, а не тогда, когда они ему уже не нужны в принципе, конечно оних в резерв будет откладывать, тем более, что знает, что в течении дня, ему прихода энергии не светит.
Меняйте режим !

Оля N 28.12.2016 08:07

сало и конфетки - вне закона!

Людмилка 28.12.2016 08:53

Соль задерживает воду,появляется отечность, а у вас на ужин сало соленое, капуста квашеная, сельдь про конфеты и драники вообще молчу. Отварите(отвариваю в рассоле с водой) лучше себе любой рыбы штук 5, пусть в холодильнике будет. Пришли и поели. Салат из свежей капусты с морковкой , тоже всегда в холодильнике( сразу делаю литра 2). На ужин всегда сыта и еда правильная,

Домнич Галина 28.12.2016 19:03

всем спасибо. учту.