Romashka61
18.11.2016 00:59
Отпуск, море и все. все, что удалось сбросить вернулось
назад.
Да еще с плюсом 1.5 кг.
Не впервой.
Самое трудное было уговорить себя снова начать худеть.
Уж больно я стала себя хорошо чувствовать, когда мозг начал получать глюкозу,
которой катастрофически не хватает на таблетках в сочетании с диетой.
Просто эйфория какая-то наступила.
Ни депрессии, ни бессонницы.
Только вот предательский позвоночник наотрез отказался мириться с тасканием тяжестей.
И стал призывать меня к порядку все более и более настойчиво.
сегодня совершила гражданский подвиг. отыскала МЗР.
Уже не помнила ник и пароль. Думала и не восстановлю уже.
Но стОило войти на страницу, как она отозвалась доброжелательным приветствием.
Назвала меня по имени. А пароль и сам вспомнился.
Завтра я начну этот такой уже привычный за долгие годы путь.
Главное, не переходить точку невозврата.
Правда, я и оттуда три раза возвращалась. Но лучше все-таки спохватиться пораньше.
Одежка капризничает. Зеркало кривится.
Единственное, кожа на лице. Сейчас такая гладенькая и хорошенькая.
Но спина грозится не по децки.
Значит снова в путь. В обратную дорогу.
Да еще с плюсом 1.5 кг.
Не впервой.
Самое трудное было уговорить себя снова начать худеть.
Уж больно я стала себя хорошо чувствовать, когда мозг начал получать глюкозу,
которой катастрофически не хватает на таблетках в сочетании с диетой.
Просто эйфория какая-то наступила.
Ни депрессии, ни бессонницы.
Только вот предательский позвоночник наотрез отказался мириться с тасканием тяжестей.
И стал призывать меня к порядку все более и более настойчиво.
сегодня совершила гражданский подвиг. отыскала МЗР.
Уже не помнила ник и пароль. Думала и не восстановлю уже.
Но стОило войти на страницу, как она отозвалась доброжелательным приветствием.
Назвала меня по имени. А пароль и сам вспомнился.
Завтра я начну этот такой уже привычный за долгие годы путь.
Главное, не переходить точку невозврата.
Правда, я и оттуда три раза возвращалась. Но лучше все-таки спохватиться пораньше.
Одежка капризничает. Зеркало кривится.
Единственное, кожа на лице. Сейчас такая гладенькая и хорошенькая.
Но спина грозится не по децки.
Значит снова в путь. В обратную дорогу.
5
7
Romashka61
06.07.2016 15:13
С самого детства я обрывала завязь на яблонях и с жадностью
поедала.
Это лето не было исключением. Еле дождалась, когда завязь станет размером с крупную вишню.
Сегодня полакомившись будущим урожаем с Золотой китайки (она ближе всех к спелости, хотя размером с грецкий орех), я решила понять: вред или польза.
Порывшись в интернете нашла вот что:
Есть ли у меня коллеги по цеху?
Это лето не было исключением. Еле дождалась, когда завязь станет размером с крупную вишню.
Сегодня полакомившись будущим урожаем с Золотой китайки (она ближе всех к спелости, хотя размером с грецкий орех), я решила понять: вред или польза.
Порывшись в интернете нашла вот что:
Пара незрелых яблок в день спасет от рака
Недавние исследования, проведенные в университете Хиросаки (Япония) показали, что употребление сока из мелких, неспелых яблок стимулирует иммунную систему и помогает побороть рак. Если ежедневно выпивать стакан такого сока, организм сам начинает вырабатывать клетки, разрушающие раковую опухоль.
Руководитель исследования профессор Ясуюки Сирота давно заинтересовался полезными свойствами яблок. В результате многолетних исследований он пришел к выводу, что наиболее полезны неспелые, мелкие яблоки. Концентрированный сок из которых, группа ученых и давала 10 подопытным мышам в течение 45 дней. После чего у мышей специально провоцировали развитие раковых опухолей. В итоге, 8 из 10 подобпытных мышей выжили, в то время как в другой группе, которой не давали яблочного сока, умерли все подопытные зверьки.
Продолжая свои исследования, Сирота пригласил 38 добровольцев разного возраста, социального статуса и состояния здоровья. Все они пили обычный яблочный сок из супермаркета, смешанный в разной пропорции с экстрактом незрелых яблок. Добровольцев разделили на три группы, все они выпивали по 200 мл сока в день. Но в первой группе сок содержал 25 % концентрата из неспелых яблок, во второй 50%, а в третьей волонтеры пили обычный яблочный сок из супермаркета.
В итоге, у пациентов из второй группы уже через две недели увеличилось количество клеток, так называемых "природных убийц", атакующих опухоли в начальной стадии. Собственно человеческий организм постоянно вырабатывает такие клетки, но как правило их количество очень мало.
Добровольцы пили сок в течении пяти недель. После чего исследователи увидели четкую зависимость, количество "полезных клеток" увеличивалось пропорционально выпитому соку из незрелых яблок. У тех же, кто пил обычный сок, "антираковые клетки" почти не активировались.
"Из-за того, что незрелые яблоки очень кислые, они содержат в десять раз больше полифенолов, чем дозревшие плоды. А полифенолы - известные антиоксиданты. Они снижают уровень вредного холестерина и атакуют раковые клетки", - говорит профессор Сирота.
Теперь его подразделение собирается получить патент на производство смешанного сока, содержащего экстракт из незрелых яблок. Новый продукт, по мнению доктора Сироты и его коллег, в первую очередь поможет укрепить иммунную систему. Ученые надеются, что их изобретение будут использовать в лечении онкологических заболеваний в сочетании с другими видами терапии.
Есть ли у меня коллеги по цеху?
4
20
Romashka61
21.06.2016 00:15
Я начала худеть 21 февраля, просто подсчитывая калории.
Через месяц пришла на МЗР.
Сегодня 4 месяца со старта. Минус 10 кг.
По-моему неплохо. Я не чувствую никакого стресса от недоедания.
Правда, едва набираю минимум калорий. И постоянно не хватает углей.
Но принцип: белок в каждую еду не дает разбежаться.
МЗР зарядил меня оптимизмом относительно будущего. Т.к. мне кажется, что худеть я буду долго....
И это радует. Может быть через 2-3 года я подумаю о поддержании.
Но скорее всего, мой рацион так и останется в пределах 1200 ккал.
Конечно же, мне намного стало легче двигаться. Походка стала другая.
Колени перестали болеть. Раньше со стула поднималась со слезами.
Теперь, словно и нет этих коленок. Особенно хорошо влияет не есть после 18 часов.
Это я давно по себе заметила. Я гораздо легче переношу жару, если вечером не ем.
В общем, все хорошо! А дальше будет еще лучше.
Через месяц пришла на МЗР.
Сегодня 4 месяца со старта. Минус 10 кг.
По-моему неплохо. Я не чувствую никакого стресса от недоедания.
Правда, едва набираю минимум калорий. И постоянно не хватает углей.
Но принцип: белок в каждую еду не дает разбежаться.
МЗР зарядил меня оптимизмом относительно будущего. Т.к. мне кажется, что худеть я буду долго....
И это радует. Может быть через 2-3 года я подумаю о поддержании.
Но скорее всего, мой рацион так и останется в пределах 1200 ккал.
Конечно же, мне намного стало легче двигаться. Походка стала другая.
Колени перестали болеть. Раньше со стула поднималась со слезами.
Теперь, словно и нет этих коленок. Особенно хорошо влияет не есть после 18 часов.
Это я давно по себе заметила. Я гораздо легче переношу жару, если вечером не ем.
В общем, все хорошо! А дальше будет еще лучше.
25
46
Romashka61
16.06.2016 18:09
Калорийность - 98.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Отруби овсяные MyllynParas | 10 г |
| нутовая мука | 40 г |
| Тыква | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 75 г |
| Какао-порошок | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 4 мин
Описание
Тыкву я давно подозревала в подавлении
аппетита. И одно время по утрам ела морковно-тыквенный
коктейль на основе творога и кефира.
Сегодня съела свои 2 вафли в обед и заставить себя поужинать так и не смогла. Еле-еле 100 гр жирного творога проглотила. С уговорами и разъяснением необходимости питаться.
Аппетит исчез от слова абсолютно.
Сытость запредельная.
Очевидно тыква полностью утоляет нутриентный голод.
Возможно не столько количественным содержанием нутриентов, сколько их сочетанием.
Но факт налицо.
Калорийность 98.1; Белки 6.3; Жиры 2.5; Углеводы 12.8
Размер порции 231 гр.
Содержание в порции
Способ приготовления
Компонент 1: Муку, отруби, какао, соль, сахзам, разрыхлитель смешать в небольшой плошке.
Компонент 2: Тыкву порезать кусочками, измельчить блендером вместе с молоком. Соединить оба компонента (мучную смесь и измельченную в молоке тыкву), перемешать до получения равномерной массы. Выпекать в разогретой вафельнице 3-5 минут Для получения более сухих вафель достаточно 50 мл молока.
Сегодня съела свои 2 вафли в обед и заставить себя поужинать так и не смогла. Еле-еле 100 гр жирного творога проглотила. С уговорами и разъяснением необходимости питаться.
Аппетит исчез от слова абсолютно.
Сытость запредельная.
Очевидно тыква полностью утоляет нутриентный голод.
Возможно не столько количественным содержанием нутриентов, сколько их сочетанием.
Но факт налицо.
Калорийность 98.1; Белки 6.3; Жиры 2.5; Углеводы 12.8
Размер порции 231 гр.
Содержание в порции
| Калории |
227 кКал | 12.6% | |
| Белки |
14.6 г | 18% | |
| Жиры |
5.8 г | 9% | |
| Углеводы |
29.6 г | 13.1% | |
| Пищевые волокна |
9.2 г | 46.2% | |
| Натрий |
67.9 мг | 5.2% | |
| Вода |
162.9 г | 6.8% |
Способ приготовления
Компонент 1: Муку, отруби, какао, соль, сахзам, разрыхлитель смешать в небольшой плошке.
Компонент 2: Тыкву порезать кусочками, измельчить блендером вместе с молоком. Соединить оба компонента (мучную смесь и измельченную в молоке тыкву), перемешать до получения равномерной массы. Выпекать в разогретой вафельнице 3-5 минут Для получения более сухих вафель достаточно 50 мл молока.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.1 кКал | 5.83% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.9%
b-car
100%
В1
8.3%
B2
5.4%
Холин
1.5%
B5
8%
B6
8%
B9
1.9%
B12
4.3%
C
4.3%
D
0.2%
E
2.2%
H
2.1%
вит.К
1.3%
PP
3.7%
Калий
12.9%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
12.6%
Na
2.3%
P
14%
Cl
1.9%
Fe
9%
I
2.2%
Co
6.9%
Mn
16.6%
Cu
8.2%
Mo
2.3%
Se
3.8%
F
1.1%
Cr
1.3%
Zn
6%
12
22
Romashka61
12.06.2016 14:15
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| нутовая мука | 40 г |
| Отруби овсяные MyllynParas | 10 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 75 г |
| Какао-порошок | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
У меня высокий сахар.
Бесконечные ограничения содержащих углеводы продуктов очень утомляет.
Много лет моей единственной выпечкой являются вафли из нутовой муки с овсяными отрубями.
Это очень хорошая палочка-выручалочка.
Нутовая мука содержит много белка и мало (относительно мало) углеводов.
А вафли - они красивые. Мне на них приятно смотреть.
А кроме того, они всегда свежие. Их не пекут впрок.
Их не возможно переесть. Всего 2 вафли из 50 гр муки с отрубями.
Удовольствие от кофепития без мыслей
о зловредности мучного изделия возрастает многократно.
Но последнее время тянет на сладкое.
Поразмыслив над имеющимися на МЗР рецептами тортов и кексов,
я скомпилировала неплохой рецепт незловредных сладких шоколадных вафель с морковью.
Получила сразу два удовольствия:.
1.Хотя вафель осталось по-прежнему всего 2 (вафельница вполне вмещает это количество теста),
их масса стала вдвое больше за счет моркови.
Таким образом я, наконец с чистой совестью наелась вкусняшки
и сильно повеселела.
2. Витаминки моркови при небольшом времени нагревания с молоком
лучше усваиваются (за счет жиров молока).
Информация о продукте
Калорийность104.5 кКал, Белки 6.5 г, Жиры 2.6 г. Углеводы 13.9 г
Ингредиенты рецепта "вафли шоколадные с морковью"
- нутовая мука, 40 г*
- Отруби овсяные MyllynParas, 10 г
- Морковь, красная, 100 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 75 г**
- Какао-порошок, 7 г
Время приготовления: 3-5 минут
Ваш рецепт в каталоге: Выпечка
Способ приготовления: Морковь потереть на мелкой терке,
смешать с молоком, а затем мукой и отрубями, добавить 1 ч/л какао,
соль, сахзам (у меня стевиозид), разрыхлитель.
Выпекать в разогретой вафельнице 3-5 минут.
--------------------------------------------------------------------
* половину количества нутовой муки я часто заменяю на муку из зеленой гречки,
овсяную, цельнозерновую ячменную, цельнозерновую пшеничную и т.д.
** Обычно я все вафли пеку только на воде. Но морковка любит молоко.
Хотя, думаю, что и на воде будет замечательно.
Бесконечные ограничения содержащих углеводы продуктов очень утомляет.
Много лет моей единственной выпечкой являются вафли из нутовой муки с овсяными отрубями.
Это очень хорошая палочка-выручалочка.
Нутовая мука содержит много белка и мало (относительно мало) углеводов.
А вафли - они красивые. Мне на них приятно смотреть.
А кроме того, они всегда свежие. Их не пекут впрок.
Их не возможно переесть. Всего 2 вафли из 50 гр муки с отрубями.
Удовольствие от кофепития без мыслей
о зловредности мучного изделия возрастает многократно.
Но последнее время тянет на сладкое.
Поразмыслив над имеющимися на МЗР рецептами тортов и кексов,
я скомпилировала неплохой рецепт незловредных сладких шоколадных вафель с морковью.
Получила сразу два удовольствия:.
1.Хотя вафель осталось по-прежнему всего 2 (вафельница вполне вмещает это количество теста),
их масса стала вдвое больше за счет моркови.
Таким образом я, наконец с чистой совестью наелась вкусняшки
и сильно повеселела.
2. Витаминки моркови при небольшом времени нагревания с молоком
лучше усваиваются (за счет жиров молока).
Информация о продукте
Калорийность104.5 кКал, Белки 6.5 г, Жиры 2.6 г. Углеводы 13.9 г
Ингредиенты рецепта "вафли шоколадные с морковью"
- нутовая мука, 40 г*
- Отруби овсяные MyllynParas, 10 г
- Морковь, красная, 100 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 75 г**
- Какао-порошок, 7 г
Время приготовления: 3-5 минут
Ваш рецепт в каталоге: Выпечка
Способ приготовления: Морковь потереть на мелкой терке,
смешать с молоком, а затем мукой и отрубями, добавить 1 ч/л какао,
соль, сахзам (у меня стевиозид), разрыхлитель.
Выпекать в разогретой вафельнице 3-5 минут.
--------------------------------------------------------------------
* половину количества нутовой муки я часто заменяю на муку из зеленой гречки,
овсяную, цельнозерновую ячменную, цельнозерновую пшеничную и т.д.
** Обычно я все вафли пеку только на воде. Но морковка любит молоко.
Хотя, думаю, что и на воде будет замечательно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 21.5% | |
| Вода | 68.6 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
96.6%
b-car
190%
В1
8.5%
B2
5.7%
Холин
1.5%
B5
6.8%
B6
7.9%
B9
1.4%
B12
4.3%
C
2.9%
D
0.2%
E
2.2%
H
2.6%
вит.К
6.1%
PP
4.7%
Калий
13%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
15.6%
Na
2.8%
P
15.9%
Cl
1.5%
Fe
10.2%
I
1.9%
Co
2.6%
Mn
15.6%
Cu
0.4%
Mo
2.3%
Se
3.9%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
5.1%
8
35
Romashka61
06.06.2016 15:12
Я давно уже пристрастилась к программе на TLC "Я вешу 300
кг",
но недавно начался новый сериал "Лишняя кожа".
"новая программа ТЛС расскажет нам о жизни людей, которые столкнулись с весьма деликатной проблемой после потери веса. Да их фигура заметно улучшилась, но появилась лишняя кожа, которая свисает и ее никуда не убрать. Теперь им предстоит еще одна операция по косметической переделке их тела. "
Посмотрела три серии. Впечатлений много и все разные.
Сейчас Дуралента выложила в он-лайн первую серию: http://duralenta.ru/tv/tlc/37939-lishnyaya-kozha-tlc-smotret-onlayn.html
Хотелось бы увидеть, сколько времени проживут люди после такой немыслимой перекройки кожи.
А особенно, посмотреть лет через 5, удастся ли удержать достигнутый сниженный вес....
но недавно начался новый сериал "Лишняя кожа".
"новая программа ТЛС расскажет нам о жизни людей, которые столкнулись с весьма деликатной проблемой после потери веса. Да их фигура заметно улучшилась, но появилась лишняя кожа, которая свисает и ее никуда не убрать. Теперь им предстоит еще одна операция по косметической переделке их тела. "
Посмотрела три серии. Впечатлений много и все разные.
Сейчас Дуралента выложила в он-лайн первую серию: http://duralenta.ru/tv/tlc/37939-lishnyaya-kozha-tlc-smotret-onlayn.html
Хотелось бы увидеть, сколько времени проживут люди после такой немыслимой перекройки кожи.
А особенно, посмотреть лет через 5, удастся ли удержать достигнутый сниженный вес....
1
10
Romashka61
28.05.2016 22:31
Я всегда любила свое лицо и оно отвечало мне взаимностью, хотя я
этого и не заслуживала. По меньшей мере 4 раза сбрасывала по
40-50 кг и снова их набирала. При этом кожа лица словно и не
замечала таких испытаний. но всему есть предел. последние
минус 50 очень плохо отразились на моем лице: появилась сетка
мелких морщин. Я сразу постарела лет на 10. Поэтому
решила немного поправиться. Немного не получилось. Но и все
50 назад не отыграла. остановилась в определенный момент. Сейчас
вес снижается медленно. И, как обычно, лицо похудело в первую
очередь. Правда, не так критично. как это было в
последний раз. И все-таки никакой радости, глядя в зеркало, я не
видела.
Но однажды я натолкнулась на медовый массаж лица. Решила, что терять уже нечего и попробовала. Результат упоительный!!! Давно я так не выглядела. Кожа стала приобретать упругость и гладкость одновременно. Почти разгладилась сетка мелких морщинок, лицо "подобралось" и сильно "сдался" индюшачий подбородок.
особенно этому успеху с подбородком я рада. медовый массаж создает такой приток крови, какой другим способом не получить.
Настроение улучшилось прямо пропорционально улучшению кожи. Жизнь прекрасна!
Но однажды я натолкнулась на медовый массаж лица. Решила, что терять уже нечего и попробовала. Результат упоительный!!! Давно я так не выглядела. Кожа стала приобретать упругость и гладкость одновременно. Почти разгладилась сетка мелких морщинок, лицо "подобралось" и сильно "сдался" индюшачий подбородок.
особенно этому успеху с подбородком я рада. медовый массаж создает такой приток крови, какой другим способом не получить.
Настроение улучшилось прямо пропорционально улучшению кожи. Жизнь прекрасна!
17
77
Romashka61
21.05.2016 10:28
Сегодня ровно два месяца на МЗР. Отвесилось 5 кг.
Я стоически соблюдаю режим.
Белки, жиры, углеводы - все по норме.
Но заметила, что отвесы бывают в те дни, когда не удается
добрать калораж.
Вчера еды досталось крайне мало.
Утром позавтракала, потом успела проглотить ланч и
уехала подавать документы на визу.
Дальше день пролетел в одно мгновение.
Поесть было негде до вечера, а принцип "ужин нам не нужен у меня никто не отменял".
Получилось чуть больше 600 ккал.
ночью мерзла так, что нацепила носки и укрылась вторым одеялом.
В итоге минус 1 кг. Ушел привес, да еще и с другом.
Похоже, что худеть я буду-таки на разгрузках.
Ну значит так. Разгрузка пару раз в месяц не кримилал. на мой взгляд.
Я стоически соблюдаю режим.
Белки, жиры, углеводы - все по норме.
Но заметила, что отвесы бывают в те дни, когда не удается
добрать калораж.
Вчера еды досталось крайне мало.
Утром позавтракала, потом успела проглотить ланч и
уехала подавать документы на визу.
Дальше день пролетел в одно мгновение.
Поесть было негде до вечера, а принцип "ужин нам не нужен у меня никто не отменял".
Получилось чуть больше 600 ккал.
ночью мерзла так, что нацепила носки и укрылась вторым одеялом.
В итоге минус 1 кг. Ушел привес, да еще и с другом.
Похоже, что худеть я буду-таки на разгрузках.
Ну значит так. Разгрузка пару раз в месяц не кримилал. на мой взгляд.
3
12
Romashka61
19.05.2016 14:10
А вот и мой рацион. не все нутриенты в моих продуктах
учтены.
Я их просто не знаю.
Поэтому сложно сказать, каких микро не достает. Но в целом где-то так.
Почти радует зеленым. Клетчатка только покраснела, но мне она очень нужна
с моим высоким сахаром и большим количеством таблеток.
Вот такой ужин позволяет мне активно худеть.
И я не вижу смысла в его изменении. Мне кажется, так и можно жить дальше, не переходя
ни на какое поддержание.... Только поменять обед и ужин местами, и вес тут же стабилизируется. Прикреплен дневник питания
Я их просто не знаю.
Поэтому сложно сказать, каких микро не достает. Но в целом где-то так.
Почти радует зеленым. Клетчатка только покраснела, но мне она очень нужна
с моим высоким сахаром и большим количеством таблеток.
Вот такой ужин позволяет мне активно худеть.
И я не вижу смысла в его изменении. Мне кажется, так и можно жить дальше, не переходя
ни на какое поддержание.... Только поменять обед и ужин местами, и вес тут же стабилизируется. Прикреплен дневник питания
2
27
Romashka61
09.05.2016 14:44
Сегодня я впервые рискнула измерить свои вайлтс
(мерки).
Сантиметровой ленты я почему-то боялась куда больше, чем весов.
особенно меня страшила ОТ (талия, эта воображаемая линия).
Но все оказалось куда лучше, чем я предполагала.
Объемы, конечно, совершенно не приличные, но ОГ= ОБ, а ОТ на 30 см меньше.
Это значит, что МЗР позволяет мне сохранять мои пропорции не смотря на снижение веса.
Воодушевилась и решила с сегодняшнего дня строить графики изменения объемов.
Конечно, живот - подлый предатель. Но такой вот он, живот, теперь.
Юность осталась в только в душе.
Сантиметровой ленты я почему-то боялась куда больше, чем весов.
особенно меня страшила ОТ (талия, эта воображаемая линия).
Но все оказалось куда лучше, чем я предполагала.
Объемы, конечно, совершенно не приличные, но ОГ= ОБ, а ОТ на 30 см меньше.
Это значит, что МЗР позволяет мне сохранять мои пропорции не смотря на снижение веса.
Воодушевилась и решила с сегодняшнего дня строить графики изменения объемов.
Конечно, живот - подлый предатель. Но такой вот он, живот, теперь.
Юность осталась в только в душе.
3
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
