Вафли шоколадные с тыквой.

 Тыкву я давно подозревала в подавлении аппетита. И одно время по утрам ела морковно-тыквенный коктейль на основе творога и кефира. 
Сегодня съела свои 2 вафли в обед и заставить себя поужинать так и не смогла. Еле-еле  100 гр жирного творога проглотила. С уговорами и разъяснением необходимости питаться. 
 
Аппетит исчез от слова абсолютно. 

Сытость запредельная. 

Очевидно тыква полностью утоляет нутриентный голод. 
Возможно не столько  количественным содержанием нутриентов, сколько их сочетанием.
Но факт налицо.

 Калорийность 98.1; Белки 6.3; Жиры 2.5; Углеводы 12.8

Размер порции 231 гр. 

Содержание в порции

Калории		227 кКал	12.6%
Белки		14.6 г	18%
Жиры		5.8 г	9%
Углеводы		29.6 г	13.1%
Пищевые волокна		9.2 г	46.2%
Натрий		67.9 мг	5.2%
Вода		162.9 г	6.8%

Способ приготовления

Компонент 1: Муку, отруби, какао, соль, сахзам, разрыхлитель смешать в небольшой плошке.

 Компонент 2: Тыкву порезать кусочками, измельчить блендером вместе с молоком. Соединить оба компонента (мучную смесь и измельченную в молоке тыкву), перемешать до получения равномерной массы. Выпекать в разогретой вафельнице 3-5 минут Для получения более сухих вафель достаточно 50 мл молока.