28.10.2016 21:28

Завтраки

Заметила, что если плотно позавтракаю (манка или овсянка или творог), то жор редко посещает меня в течении дня. Кто что завтракает полезненькое????

Маргарита Украинцева 28.10.2016 21:37

У меня обычно творог с ягодами или вареньем и кофе По секрету

Мадам 28.10.2016 21:40

каша .творог.сыр

Людмила Оптимистка 28.10.2016 21:44

Маргарита Украинцева, Мадам Елена, Творог едите обезжиренный?

Маргарита 28.10.2016 21:48

Вода, грамм 600, потом кофе и сырник.

Мадам 28.10.2016 21:52

Людмила Оптимистка, 2%

Анастасия Бондарь 28.10.2016 21:54

По утрам варю каши ребенку, за одно и себе. Чаще всего едим гречневую и овсяную. Бывает кукурузная, ячневая, пшеничная, манная и д-р. Хорошо

Людмила Оптимистка 28.10.2016 21:55

Маргарита, так много воды утром пьете?

Людмила Оптимистка 28.10.2016 21:56

Анастасия Бондарь, Молочные?

Маргарита Украинцева 28.10.2016 21:57

Людмила Оптимистка, Нет. Я люблю 9%, но в последнее время по жирам в норме, а белка не хватает, т.ч. эту неделю брала обезжиренный. Сегодня на выходные уже 5% купила, а с понедельника перейду на 9%.
Эту неделю я компенсирую прошлые выходные (гуляла на двух юбилеях, да еще свой день рождения отмечала (тоже два дня - дома и на работе).
Я вообще обезжиренную молочку не люблю.

Elena*** 28.10.2016 22:00

У меня йогурт, 0,1% жирности, и чай!

Елена Борисова 28.10.2016 22:14

Овсянка с вишней и черной смородиной. Вкусно и полезно. )

Анастасия Бондарь 28.10.2016 22:24

Людмила Оптимистка, да молочные и с маленьким кусочком сливочного масла. Я недавно на МЗР, еще не научилась составлять сбалансированный рацион. Возможно в ближайшее время откажусь от масла и молока в пользу каких-либо более нужных в моему организму продуктов.

Ассоль 28.10.2016 22:31

Natalya_Donich 28.10.2016 22:41

У меня с утра стакан воды, чуть позже, 2 варенных яйца, 150 гр. замороженной зеленой фасоли, тушеной в сливках. До обеда хватает)

Надежда Аноничева 28.10.2016 22:53

завтракаю овсяной на молоке с орехами))))

Людмила Оптимистка 28.10.2016 22:59

Анастасия Бондарь, просто в дневничек записывайте кашки и масло и будет правильно.

Маргарита 28.10.2016 23:00

Людмила Оптимистка, Да. 2 больших стакана холодной воды, через пару минут - горячий кофе. Я не знаю лучшего очищающего средства. Потом перед перекусом выпиваю 300 грамм воды и к вечеру постепенно уменьшаю количество, чтобы избежать отёков.

Анастасия Бондарь 28.10.2016 23:16

Людмила Оптимистка, да, я веду дневник. Аккуратно все записываю)))

Анастасия Бондарь 28.10.2016 23:18

Ассоль, у меня сейчас рейтинг колеблется в пределах 62-65%. Вот и думаю что ввести в рацион, а от чего отказаться, чтобы получать больше разных полезностей.

Наташка 28.10.2016 23:20

каша с фруктами или творог с фруктами, особенно люблю с мёдом и бананом; яичницу с помидором) больше предпочитаю белки, т.к. после каши быстрее есть опять начинаю хотеть.

Брайен О' Коннер 29.10.2016 00:01

Люблю на завтрак съесть макароны (из твёрдых сортов пшеницы) 100-150 грамм в сухом весе.

jasmine 29.10.2016 00:04

Я кашу по утрам люблю, но не успеваю варить. Поэтому завариваю кипятком в пакетиках, хотя там углеводов много.

Милочка Александрова 29.10.2016 00:56

с утреца кашку льняную Хорошо

Мила 29.10.2016 05:52

кашка с фруктами

Елена Gabidullina 29.10.2016 05:55

Каша- самое оптимальное для меня. Утром каша, тогда и срывов нет, а если в выходные с утра блинчик или бутерброды, все - пиши пропало! Широкая улыбка

Лариса Панкратова 29.10.2016 05:59

С утра обязательно вода 200-400 гр. Через полчаса овсяная каша на молоке с маслом и семенем льна и кофе или чай с молоком без сахара.

Pink Rose 29.10.2016 06:47

овсяная каша+ рыба+овощи. до обеда хватает легко

Lulu S 29.10.2016 09:50

Овсянка с ягодами и кофе.

Мы белые и пушистые 29.10.2016 10:36

у меня наоборот - съем творог+черный кофе или омлет+кофе с молоком могу продержаться до обеда, даже без перекуса. А если кашу+бутерброд с сыром+кофе с молоком (как сегодня), то часа два не больше, потом надо чем-то перекусывать.
В июле, в санатории нам давали на завтрак кашу, еще какую-нибудь котлету с гарниром, к этому бутерброд с чем-нибудь (иногда даже с икрой), я обычно съедали весь кусочек масла (грамм10), все это запивалось сладким (!)чаем, а к 12-ти мы бежали в буфет за пирожками, потому что в животе урчало от голода. Правда поправилась за 2 недели не сильно, по приезду домой сбросила все за неделю.

undefined (ИМТ 32.2) 29.10.2016 10:49

У меня наоборот утром самые лютые вредности. Шоколад, торт и т.д

Наталия Кадочникова 29.10.2016 11:49

Алиса в стране Чудес, такая же фигня) яичницу поем норм, кашу поем кушать охота спустя 2-3 часа С улыбкой

Надежда Антонцева 29.10.2016 14:38

хлеб домашний отрубной и паштет печеночный, иногда с сыром домашним или бужениной из грудки. ну и кофе,конечно.

Нина 29.10.2016 15:44

овсянка и белок и норм до обеда)

Gala L 29.10.2016 16:05

Я утром плотно завтракать не могу. Утром кофе с молоком, но без сахара+сыр творожный на слайс или просто творожок с изюмом 100 гр.До 12 часов хватает.

Каталина 29.10.2016 16:56

Овсянка Геркулес (не быстрого приготовления) с курагой и семенами льна. Заливаю её кипятком с вечера. А утром просто варю минут 7-10. И плюс к этому кофе натуральное с молоком и имбирём. Обожаю свой завтрак)))

Ольга Поморцева 29.10.2016 17:01

я творогом завтракаю +пюре яблочное детское б/сахара

INNA 29.10.2016 17:11

А я наоборот. Если сьем с утра кашу, то жор целый день. И через час уже хочу не то что есть, а просто жрать....

Наталья Веденеева 29.10.2016 17:13

Я омлетом, иногда овсянка на кефире.

елена 29.10.2016 17:15

овсянка , сэр)) плюс чай или кофе...сыра иногда кусочек..до обеда нормально С улыбкой

елена 29.10.2016 17:17

Лариса Панкратова, а семена просто в кашу ??

Ассоль 29.10.2016 18:57

Анастасия Бондарь, см. продукты-лидеры.

Ассоль 29.10.2016 18:57

Alexsandr Deev написал:
Шоколад, торт

:o На завтрак торт - не очень хорошо.

ALF 29.10.2016 19:04

Омлет, салат из мор.капусты, сыр ,хлеб с отрубями, пряник,кофе.

Ирина 29.10.2016 19:22

Алиса в стране Чудес, если запивать творог и любой продукт содержащий кальций напитком, содержащим кофеин, то кальций просто связывается и неусваивается организмом. Получается, что утром вы получаете только белок, а могли бы еще и пополнить организм кальцием. Чашечку кофе хорошо выпить перед тем как вы будете кушать продукты богатые железом. Тогда кофеин таким образом поможет лучше усвоиться железу. И еще необходимо учитывать, что кофеин разрушает витамин С, поэтому разумно не употреблять вместе например апельсин и кофе.

Ирина 29.10.2016 19:26

лучше всего начинать день с белковых продуктов. и делать это практически сразу, как проснулись. Можно совсем немного творога закинуть в себя или маленький кусочек курицы. А чуть попозже уже полноценно позавтракать тем, чем пожелаете.

Алиса Крамер 29.10.2016 19:27

лленивая овсянка навегда. реже-бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра

Анастасия Бондарь 29.10.2016 19:51

Ассоль, да вот, пытаюсь разобраться)))

Алексей Ожегов 29.10.2016 20:18

Раньше у меня был утренний завтрак: 0,5 л. воды, чашка кофе, 1 яйцо, 30 грамм сыра, 10 грамм отрубей, семя подсолнечника, льняное семя, овсянка на молоке с бананом, грецким орехом, малиной, вишней, клубникой и корицей.

Но теперь я практикую периодическое голодание, потому, завтракаю в обед. Тем же самым.

Ассоль 29.10.2016 20:26

Ирина написал:
лучше всего начинать день с белковых продуктов

кому как.. вообще с утра организм нуждается в УГЛЕВОДНОЙ подпитке, чтобы зарядиться энергией.

Ирина 29.10.2016 20:35

Ассоль, да, вы правы. только если сначала (хотя бы минут за 20-30 до завтрака) вы съедите хоть немного белкового продукта, то тем самым вы скажете своему организму что день начался, пора просыпаться и начинать работать. Это как зарядка для ваших обменных процессов.

Ассоль 29.10.2016 20:46

Ирина, мне с утра белок, тем более курица не лезет. Не понимаю, как ее можно запивать чаем.

Ирина 29.10.2016 20:47

Ассоль, а творог или сыр?

Ирина 29.10.2016 20:48

Ассоль, только чаем их тоже лучше не запивать

Ассоль 29.10.2016 21:25

Ирина, мне больше сладкий завтрак по душе.

Людмила Оптимистка 30.10.2016 07:29

Екатерина Кухальская, я тоже кашку овсяную практиковала со льном,но немного скользит мне неприятно.Лен молотый берете?

Людмила Оптимистка 30.10.2016 07:34

Вижу,что завтраки разнообразные у людей,наверное нужно прислушаться к своему организму .Каждый организм индивидуален и пристрастия у вмех разные.