Ну вот, почти юбилей, 10 месяцев с МЗР. Результат впечатляет даже меня, а про других и говорить нечего. Они по 15 минут стоят молча, открыв рот, а потом начинается словесный понос. Как ты могла, ты посмотри на себя, ты была пышечка, лицо как наливное яблочко, а теперь ,,,,  А что теперь, теперь слегка провисли щеки, но это все временно, мне ведь нужно для совершенной красоты убрать минимум 15 кг, а по хорошему и все 19. Знаю, что на это нужно время, еще минимум 10 месяцев, Но у меня большие голубые глаза ( на них делаем дымчатый макияж), у меня длинные красивые ноги, я почему то об этом забыла ( на них одеваем юбку выше колен), у меня грудь как была чашка д, так и осталась (на нее одеваем бюстгальтер пуш ап). Конечно, я стала краше, я стала подвижной, я не ползаю как раньше, я хожу быстрым шагом, даже слышу стихи ветра в ушах. У меня появилось много красивой элегантной одежды, я могу носить любой стиль, а не так как раньше, юбки до пола и чехол для танка на верх. 
Да, все толстухи слюной по обтекались, порасспросили, что и как, ах, ты ж ничего не пьешь (для похудения), а ,ты просто считаешь, нам это не подходит. Да флаг вам в руки, у меня зима впереди, а по весне я буду новая, яркая, помолодевшая. А говорят, молодость нельзя вернуть, можно. По медицинским показателям, поверхностным, у меня то же все хорошо. Ад - 120 / 80, показатели крови все золотая середина, я живу, я наслаждаюсь и радуюсь жизни. Чего и вам всем желаю.

Ну вот, нутриенты 90, питание  5 раз в день. Комфортно. Без голода, без сладкого. Легко. Прикреплен дневник питания

Вы меня все извините, но меня достали здесь за 2 дня так, что сложилось впечатление, что с приходом тепла, у некоторых сотоварищей по Мзр, вылезли наружу психические расстройства. Одна дева вещает всем и вся как она всех ненавидит, вторая с конфетами разговаривает, нормальной информации ноль. Я устала листать ленту, чтобы пропустить всю эту чушь. Вот.

Это я увидела в блоге у Ольги Титовой. Скажу сразу ей Большое спасибо. Вещь получилась бесподобная. Даже слегка убирает растяжки, а кожа становится нежная и бархатистая. Девчонки, не проходите мимо.
Через несколько дней использования, вы себя не узнаете. 

Ну вот, и пришло время порадовать себя любимую. Вот напишу, в мозгу закреплю, и пойду дальше, с такой легкостью,  весельем прощаться со старостью. Пишу больше для себя, чем для кого то бы ни было. Я мадам из 105 кг незаметно для себя, конечно вру, заметно и очень сильно, перешла в разряд 89 кг. Я не верила, что поглощая любую еду, можно худеть. Можно. За три месяца с МЗР похудеть на 16 кг, да еще все вкушая, это фантастика. Заметила, что начало раздражать, как упорно навязывают всякие средства для похудения. Вот в начале процесса, для нужного, как я думаю мне веса, нужно было похудеть аж на 45 кг, а теперь только на 29 . Цифры радуют, радуют. Спасибо веселым девчонкам, училась у них, перечислить все фамилии, имена будет очень сложно. Кого то забуду, кто то обидится. Так, что спасибо большое всем. Особенно, нашим Донецким девчонкам. Желаю всем счастья, здоровья, легкости. 
Красота среди бегущих, первых нет, и отстающих. Люблю эту песню. И вообще всех  и всем благо дарю.

Девчонки, милые девчонки. Мы прожили не легкий путь, Почему мы сейчас с таким весом? А потому что нас все любят, и любили, и будут любить, И мы никогда не заметили бы, что стали больше, потому что , нас любят, и мы любим, и наша аура выросла не ментально, а физически, потому что мы переживаем за всех, за родных, за близких, за знакомых, а мы сами осознали, что уже  тяжело нам, самим, встать с кровати, с унитаза. Кружиттся голова, и ты поняла, что хватит жалеть других, пора взяться за себя.Понимаете, нас Любят, нас Уважают, всякими, толстыми, худыми. Мы для других такие же как и были.И мы худеем для себя. Значит теперь, с с сегодняшнего дня мы растем ментально, но худеем физически.

Девчонки, подскажите, а кто нибудь делал овсяный квас. Говорят полезно при похудении? Отзовитесь кто пробовал.

Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе
на 100грамм - 88.45 ккал, Б/Ж/У - 12.39/1.1/7.64

Ингредиенты:
1 куриная грудка
Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
1 крупная луковица 
3 зубчика чеснока 
2 средних моркови 
Томатная паста 2 ст. л.
Соль, перец, пряности по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Фасоль предварительно отварить. 
2. Курицу разрезаем на маленькие кусочки.
3. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут. 
4. Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут.

Приятного аппетита!

5 диетических рецептов с кальмарами, разнообразят и украсят любой праздничный стол!

Сохрани себе и обязательно попробуй! 

1. Фаршированные кальмары
на 100грамм - 76.56 ккалБ/Ж/У - 11.69/3.21/1.06

Ингредиенты:
2 тушки кальмара 
белки яиц, 
шампиньоны,
зелень,
нежирного сыра,
соевый соус.

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. 
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом. 
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

2. Высокобелковый салат с кальмарами и орехами
на 100грамм - 127.28 ккалБ/Ж/У - 13.67/7.55/2.44

Ингредиенты:
500 гр. кальмаров (у меня получилось 3 штучки)
300 гр. свежих шампиньонов
2 вареных яйца
1 луковица (по желанию)
70 гр. грецких орехов
100 гр. твердого сыра
Зубчик чеснока
Натуральный йогурт
Соль
Зелень для украшения

Приготовление:
1. Кальмаров чистим от кожицы, закидываем в кипящую слегка подсоленную воду. Варим 3-4 минуты. Откидываем на дуршлаг.
2. Пока кальмары остывают, мелко шинкуем лук, режем пластинками грибы. Обжариваем лук и грибы до готовности, солим по вкусу.
3. Орехи измельчаем блендером или мелко рубим.
4. Половину добавляем к грибам, половину оставляем для украшения.
5. Сыр и яйца натираем на мелкой терке, добавляем к грибам.
6. Остывшие кальмары нарезаем соломкой, добавляем в салат.
7. Чеснок натираем на мелкой терке или выдавливаем через пресс, смешиваем с йогуртом. Заправляем салат.
8. Готовый салат посыпаем измельченными орешками и украшаем зеленью.

3. Нежный кальмар в сметанном соусе
на 100грамм - 179.19 ккалБ/Ж/У - 13.84/9.94/9.91

Ингредиенты:
2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. оливкового масла.
Соль и черный перец
Немного кипятка в чайнике.. )

Приготовление:
Кальмаров разморозить, очистить от внутренностей. Положить в кипящую подсоленную воду буквально минуты на 2-3, - до тех пор, пока они не побелеют и шкурка не свернется! Вытащить из воды, дать немного остыть. Счистить ножом оставшуюся свернувшуюся шкурку. Нарезать тушки тонкими полосками.
Поставить сковороду на огонь, когда она хорошо разогреется, добавить оливковое масло и высыпать туда кальмаров. Быстро их обжарить на большом огне(около 2 минут) периодически перемешивая. Кусочки кальмара должны свернуться, жидкость(если была) выпариться. Посыпаем всё мукой и быстро перемешиваем, даем муке немного обжариться(секунд 10-20), затем выкладываем сметану и добавляем кипяток так чтобы почти покрыть кальмаров, убавляем огонь, накрываем крышкой. Тушим с минуту, затем немного нужно посолить, хорошо поперчить, перемешать и потушить ещё с минуту. Выключаем печь, ГОТОВО! 

4. Кальмары, фаршированные грибами и сыром
на 100грамм - 100.5 ккалБ/Ж/У - 8.98/6.39/2.28

Ингредиенты:
Кальмары 4 штуки
Шампиньоны 800 г
Сыр 200 г
Яйцо 4 штуки
Репчатый лук 2 головки
Морковь 2 штуки
Оливковое масло 4 столовые ложки
Зелень по вкусу
Сметана по вкусу
Соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1 Отварить яйца. Лук мелко порезать, морковь почистить и натереть на терке, обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового или подсолнечного масла до золотистого цвета.
2 Шампиньоны помыть, мелко порезать и обжарить на медленном огне в течение 5 минут.
3 Отваренные яйца порезать, сыр натереть на крупной терке.
4 Кальмары предварительно помыть и снять серую пленку, она горчит. Все подготовленные ингредиенты для начинки смешайте, добавьте немного сметаны, соль и перец и нафаршируйте кальмары. Закрепите зубочисткой чтобы фарш не выпадал.
5 Выложите нафаршированные кальмары на фольгу, смажьте их маслом и посыпьте мелко нарубленной зеленью. Заверните плотно края фольги и запекайте в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов.
6 Разверните фольгу, выньте кальмары и подавайте.

5. Салат с кальмарами 
на 100грамм - 81.95 ккалБ/Ж/У - 9.89/3.74/2

Ингредиенты:
Кальмар (тушка) — 3 Штуки
Морковь — 1 Штука
Огурец соленый — 1 Штука
Яйца — 2 Штуки
Укроп — - По вкусу
Сметана 10% — 50 Грамм

Приготовление:
1. Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками. 
2. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец. 
3. Добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа. 
4.Поперчить, заправить салат сметаной и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов.

Приятного аппетита!