Елена Иванова
18.10.2015 18:02
Калорийность - 236.9 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 19.5 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
Соль поваренная пищевая 1 г
Яйцо куриное (Жарка) 112 г
Подсолнечное масло 8 г
Укроп, свежий 10 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 35 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Яйца взбить с солью и вылить в сковородку смазанную маслом, подождать пока прихватится, посыпать нарезанным луком и зеленью, положить на середину пласт сыра, свернуть конвертиком. перевернуть конвертик на другую сторону, чтобы его немного обжарить. Завтрак готов! Приятного аппетита! Для любителей колбасы, можно также её класть на сыр)))
Состав:
Соль поваренная пищевая 1 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 112 г
Укроп, свежий 10 г
Сыр пошехонский 35 г
Масло подсолнечное 8 г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.9 кКал 14.07%
Белки 14.2 г 18.68%
Жиры 19.5 г 34.82%
Углеводы 1 г 0.46%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 71.6 г 3.15%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
32%
b-car
4.1%
В1
4.1%
B2
21.9%
Холин
35.7%
B5
20%
B6
7%
B9
5%
B12
22.9%
C
7.6%
D
17.4%
E
18.5%
H
29.2%
вит.К
9.4%
PP
19.8%
Калий
7.1%
Ca
25.1%
Si
1%
Mg
5.2%
Na
39.6%
P
31.1%
Cl
32.8%
Fe
13.6%
I
9.3%
Co
74.8%
Mn
6.7%
Cu
8.5%
Mo
8.7%
Se
44.6%
F
1.1%
Cr
6.1%
Zn
13.4%
 11 
 9
Елена Иванова
13.08.2015 15:26
Калорийность - 82 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 300 г
Чеснок (Жарка) 50 г
Перец сладкий зеленый (Припускание) 150 г
Перец чили красный острый (Припускание) 20 г
Морковь (Припускание) 200 г
Подсолнечное масло 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Базилик, свежий 40 г
Укроп, свежий 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Баклажаны предварительно проходят некоторую подготовку — это на случай. что вдруг они у вас с горечью. Нарезаем баклажан вдоль пополам, а затем поперек на полукружья толщиной примерно полсантиметра, складываем в эмалированную миску, посыпаем солью и хорошо перемешиваем. Оставляем на полчаса, пусть пустят сок и немного просолятся. Затем складываем их в дуршлаг, промываем холодной водой, хорошенько отжимаем и обсушиваем бумажным полотенцем.
 В толстодонной кастрюле или жаровне разогреваем масло и обжариваем баклажаны с двух сторон до светлокоричневого цвета. Насыпать горкой не нужно, лучше жарить несколькими партиями. Обжаренные баклажаны перекладываем в миску, накрываем тарелкой, чтобы не остывали.

В жаровню насыпаем лук, нарезанный полукольцами, наструганную тонкими брусочками морковь и слегка обжариваем их, помешивая, на оставшемся от баклажан масле. При необходимости можно масло добавить.

На подготовленный таким образом лук укладываем обжаренные баклажаны.

Сверху кладем сладкий перец, очищенный от семян и порезанный полосками. Добавляем к нему располовиненные дольки чеснока.

Выливаем поверх коробку помидорной пассаты — 40-50 гр будет достаточно.
Поскольку в это время года найти свежий базилик сложно, можно воспользоваться сушеным. Понятно, что это эрзац, но все же лучше, чем ничего. На это количество овощей нужно примерно полторы столовых ложки сухого базилика.
И в самом конце кладем нарезанную свежую зелень.

Дальше солим, перемешиваем, кладем жгучий перчик.

Накрываем крышкой и ставим на минимальный огонь, а лучше и на рассекатель.Той жидкости, которую дают овощи обычно достаточно, чтобы всё готовилось практически на парУ, если увидите, что жидкости мало — добавьте полстакана воды или белого вина.
Через примерно 30 минут почувствуете сногшибательный запах аджапсандала, потерпите ещё минут 10 и можете открыть крышку и полюбоваться, что у вас получилось
  Приятного аппетита!
фото из интеренета
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал 4.87%
Белки 1.8 г 2.37%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 101.6 г 4.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
41.6%
b-car
45.2%
В1
4.1%
B2
3.6%
Холин
1.8%
B5
5.5%
B6
9.9%
B9
4.9%
B12
~
C
22.4%
D
~
E
16.7%
H
1.2%
вит.К
16.3%
PP
4.9%
Калий
11.5%
Ca
4.1%
Si
58.8%
Mg
5.6%
Na
24.1%
P
6.2%
Cl
22.5%
Fe
5.8%
I
2%
Co
39.1%
Mn
15.5%
Cu
14.4%
Mo
14.9%
Se
1.6%
F
0.6%
Cr
9%
Zn
4.5%
 6 
 10
Елена Иванова
05.08.2015 14:26
Калорийность - 83.3 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны (Припускание) 350 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 250 г
Сыр российский 100 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Укроп, свежий 20 г
Петрушка (Припускание) 25 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Приготовление: 1. Баклажаны помыть и разрезать вдоль на пластины толщиной около 5 мм, не дорезая до конца приметно 1,5 см, чтобы из баклажанов получилось 2 "веера". Каждую пластинку натереть солью с перцем. 2. Часть твердого сыра нарезать пластинками, а 2 помидора помыть, обсушить и нарезать кружочками. Между полосками баклажанов положить по 2-3 кружочка помидора и по 2 ломтика сыра. 3. Выложить фаршированные баклажаны в форму для запекания. 4. Оставшиеся помидоры обдать кипятком и очистить от кожицы. Затем нарезать маленькими кубиками и выложить на сковороду с растительным маслом. Добавить измельчённый при помощи чесночницы чеснок, сахар, соль и лимонный сок. Перемешать и жарить до получения соуса. 5. Подготовленные баклажаны залить полученным соусом поместить в духовку. Запекать при 180 градусах около 20-25 минут. 6. После чего посыпать тертым сыром. Вернуть в духовку и запекать еще около 5 минут. Приятного аппетита!!! 

фото из интернета
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал 4.95%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.9%
b-car
10.8%
В1
3.1%
B2
5.2%
Холин
0.7%
B5
2.4%
B6
8%
B9
6.9%
B12
7.9%
C
10.4%
D
1.5%
E
3.2%
H
1%
вит.К
56.7%
PP
9.2%
Калий
12.4%
Ca
17.5%
Si
~
Mg
5.9%
Na
38.7%
P
14.4%
Cl
26.8%
Fe
5.9%
I
1.3%
Co
31.8%
Mn
11.5%
Cu
14.4%
Mo
13.4%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
4%
Zn
7.4%
 29 
 35
Елена Иванова
26.07.2015 23:28
Калорийность - 127.5 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 21 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Вода 250 г
Тыква 800 г
Лук репчатый 350 г
Зира, семена 10 г
Перец черный молотый 7 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 50 мин
Описание
Готовим тесто:
В миску миксера насыпаем муку, в отдельной посуде смешиваем растительное масло, соль и воду. На высокой скорости, постепенно добавляя жидкость в муку, замешиваем крутое тесто.Руками домешиваем его, скатываем в шар. Посыпаем стол мукой, кладём тесто и накрываем миской. Оставляем на 15-20 минут
   Готовим начинку:
Пока тесто отдыхает, готовим начинку. Тыкву тонко шинкуем и мелко нарезаем на квадратики, также поступаем с луком, добавляем соль и перец, при желании можно добавить пол чайной ложки зиры. Хорошо перемешиваем, начинка готова. затем лепим манты и в каждую мантышку кладём кусочек сливочного масла, сожно заменить бараньим курдючным салом, но тогда его тоже мелко нарезать и смешать с фаршем 
готовить на пару на сильном огне 45-50 мин
   фото из интернета
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.5 кКал 7.57%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 21 г 9.59%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 68.3 г 3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12.4%
b-car
12.2%
В1
5%
B2
2.4%
Холин
2.6%
B5
5%
B6
6%
B9
3.5%
B12
~
C
5.6%
D
0.3%
E
7%
H
1.3%
вит.К
0.5%
PP
5.7%
Калий
6.3%
Ca
3%
Si
3.3%
Mg
3.7%
Na
25.6%
P
5.8%
Cl
22.8%
Fe
5.9%
I
0.9%
Co
18%
Mn
11.9%
Cu
12.3%
Mo
5.8%
Se
2.8%
F
1.4%
Cr
1.8%
Zn
3.8%
 13 
 21
Елена Иванова
23.07.2015 22:39
Калорийность - 183.6 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Колбаса полукопченая, краковская 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 110 г
Петрушка 10 г
Укроп, свежий 10 г
Чеснок луковица 6 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
 Кабачок 300-350 г очистить от шкурки (если надо), натереть на крупной   терке, посолить-перемешать и оставить в друшлаге, чтобы стекла жидкость,   хорошо отжать.
   Смешать 2/3 стакана муки, 2 яйца, 1,5 ч.л. разрыхлителя, 1-1,5 ч.л.   сахара, добавить кабачок, перемешать. В тесто добавить 70-100 г   мелкопорезанной копченой колбаски.
   Подготовить формочки, уложить тесто. Я пеку в силиконовой форме для кексов.    
   Выпекать при 210-215 град. 15-20 минут, до подрумянивания.
   Думаю, можно   тесто сразу вылить в большую форму и испечь корж, а его уже нарезать как   удобно, или свернуть рулетом фото из интернета
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.6 кКал 10.9%
Белки 7.6 г 10%
Жиры 10.3 г 18.39%
Углеводы 15.2 г 6.94%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 61.4 г 2.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.1%
b-car
2.5%
В1
5.9%
B2
7.9%
Холин
11.1%
B5
7.3%
B6
7%
B9
5%
B12
3.1%
C
8.9%
D
3.9%
E
3.3%
H
8.5%
вит.К
24.4%
PP
13%
Калий
10.4%
Ca
3.9%
Si
2.6%
Mg
4.5%
Na
110%
P
12.3%
Cl
38.3%
Fe
8.3%
I
3.5%
Co
24%
Mn
7.7%
Cu
4.5%
Mo
7.3%
Se
12.7%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
3.2%
 13 
 21
Елена Иванова
22.07.2015 00:54
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 360 г
Морковь, красная (Запекание) 180 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Картофель (Припускание) 230 г
Петрушка (Припускание) 10 г
Укроп, свежий 10 г
Чеснок луковица 10 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 153 г
Соль столовая 15 г
Масло подсолнечное 20 г
Сухари сливочные 100 г
Перец черный молотый 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Приготовление:

Картофель, лук, морковь и чеснок очистить.кабачок почистить. Чеснок мелко нарезать, остальные овощи натереть на крупной терке. Смешать овощи с сухарями, яйцами, петрушкой, базиликом, солью и перцем до состояния густого теста. переложить овощную массу в смазанную маслом форму, разровнять поверхность, полить оставшимся маслом и запекать 50-60 минут при 180 гр., до хрустящей корочки. Подавать к столу горячим.

фото из интернета
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.4 кКал 6.67%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 4.6 г 8.21%
Углеводы 13.8 г 6.3%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 72.8 г 3.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
41.5%
b-car
39.6%
В1
4.4%
B2
5.9%
Холин
8.1%
B5
7.4%
B6
9.2%
B9
3.7%
B12
2.5%
C
10%
D
3.1%
E
8%
H
6.8%
вит.К
15.3%
PP
8.3%
Калий
12.2%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
5.3%
Na
45.8%
P
8.9%
Cl
3.9%
Fe
7.3%
I
3.2%
Co
34.9%
Mn
8.4%
Cu
7.3%
Mo
5.1%
Se
8.6%
F
0.5%
Cr
6.4%
Zn
3.7%
 32 
 54
Елена Иванова
13.07.2015 01:12
И снова 3 зелёненькие, полоски, проблема с белками.... ну хоть радует  что не зашкаливают показатели, с минусами мне спокойнее, а завтра у подруги день рождение, посмотрим какой будет результат, главное удержаться от вкусненького, хотя я не могу сказать, что сегодня я страдала)))) Прикреплен дневник питания
Елена Иванова
12.07.2015 00:53
И снова не хватает белка, самое интересное, что организм не страдает, но последний приём пищи делала только потому, что мало было и жиров с углеводами. Не знаю, когда научусь правильно рацион составлять...Но худеть нужно, уже цифры радуют 79 -74, правда за 2.5 месяца, но я уже довольна, чувствую, как жирок спадает. Двигаться становится легче и общее состояние изменилось в лучшую сторону Прикреплен дневник питания
 3 
 4
Елена Иванова
11.07.2015 22:45
Подскажите как  найти рецепты которые ставила в избранное?
Елена Иванова
11.07.2015 15:03
Калорийность - 189.1 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Щука обыкновенная, сырая 600 г
Лук репчатый 150 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Свинина жирная 150 г
Чеснок луковица 6 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный молотый 3 г
Масло подсолнечное 51 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Как приготовить котлеты из щуки. Для получения филе щуку промыть, выпотрошить, очистить, срезать филе с костей (сначала филе срезается с хребта, затем удаляются плавники и реберные кости). Нарезать филе рыбы кусочками, добавить сало или жирную свинину, измельченный произвольно лук и чеснок, пропустить все через мясорубку. Если вы готовите котлеты без сала или мяса (например, если хотите сделать постные), то замените эти продукты 3-4 ст.л. манной крупы, а лук перед добавлением к рыбному филе обжарьте на небольшом количестве растительного масла – котлеты получатся сочнее. Пропускать фарш через мясорубку 2-3 раза, чтобы перемолоть мелкие косточки, оставшиеся в филе щуки. Вбить в фарш яйца, подсолить, поперчить его и хорошо вымешать. Сформовать мокрыми руками небольшие котлеты, при желании обвалять их в муке или панировочных сухарях, либо не обваливать, затем выкладывать их на сковороду с разогретым маслом, обжаривать до зарумянивания с двух сторон. Далее котлеты сложить в сковороду и, подлив совсем немного воды, потомить под крышкой 15-20мин. В сковороде, где жарились котлеты, можно обжарить еще 2 луковицы, мелко их нарезав, затем этим «соусом» полить готовые котлеты при подаче. Приятного аппетита!

Можно довести такие котлеты до готовности в духовке или в пароварке. Оба варианта – более диетические. В духовке запекайте котлеты 30-40мин до зарумянивания при температуре 180-200 градусов, в пароварке их следует готовить около 40мин.

ФОТО ИЗ ИНТЕРНЕТА
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.1 кКал 11.23%
Белки 12.2 г 16.05%
Жиры 10.2 г 18.21%
Углеводы 11.5 г 5.25%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
2.4%
b-car
0%
В1
7.1%
B2
5.1%
Холин
10.7%
B5
10.5%
B6
6.2%
B9
3.3%
B12
31.1%
C
3.1%
D
12%
E
13.6%
H
0.9%
вит.К
0.3%
PP
10.7%
Калий
7.9%
Ca
4.9%
Si
0.9%
Mg
6%
Na
37.7%
P
18.7%
Cl
27.8%
Fe
5.5%
I
1%
Co
8.9%
Mn
9.3%
Cu
5%
Mo
3.4%
Se
15.9%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
4.6%
 8 
 20
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги