Alina
18.08.2016 23:32
Калорийность - 78.5 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia | 100 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 6 г |
| Стевия жидкая | 3 г |
| Ванильный сахар | 8 г |
| Творог с йогуртом со вкусом ванили | 500 г |
| Мята перечная, свежая | 1 г |
| Ежевика, сырая | 51 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
Желатин залить холодной водой и оставить на 30 мин.
Творог, ванильный сахар, подсластитель хорошо перемешать.
Воду с желатином подогреть в микроволновке, влить в творог перемешать до однородной массы, разлить по стаканчикам или формочкам и поставить на 2 часа в холодильник.
Украсить ежевикой и листочков мяты.
При подаче полить сиропом.
PS Лучше взять творог 400г. и натуральный йогур 100г. В нашем супермаркете таковых не оказалось...пришлось довольствоваться тем что есть. Желатина можно добавить больше, так же как и сахара, ванилина - на любителя. Для украшения любые ягоды или фрукты. Форму можно опустить на пару секунд в горячую воду и выложить Панно Котту на тарелку и украсить, но я решила не заморачиваться.
Творог, ванильный сахар, подсластитель хорошо перемешать.
Воду с желатином подогреть в микроволновке, влить в творог перемешать до однородной массы, разлить по стаканчикам или формочкам и поставить на 2 часа в холодильник.
Украсить ежевикой и листочков мяты.
При подаче полить сиропом.
PS Лучше взять творог 400г. и натуральный йогур 100г. В нашем супермаркете таковых не оказалось...пришлось довольствоваться тем что есть. Желатина можно добавить больше, так же как и сахара, ванилина - на любителя. Для украшения любые ягоды или фрукты. Форму можно опустить на пару секунд в горячую воду и выложить Панно Котту на тарелку и украсить, но я решила не заморачиваться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | 4.66% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 13.5 г | 6.16% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 21.9 г | 0.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0.1%
b-car
0.2%
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
0.2%
B9
0.6%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
1.3%
PP
0.3%
Калий
0.5%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
0%
Fe
0.4%
I
~
Co
~
Mn
2.6%
Cu
3.2%
Mo
~
Se
0.7%
F
0%
Cr
~
Zn
0.4%
13
27
Alina
12.08.2016 20:39
Alina
10.08.2016 00:27
Калорийность - 213.6 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто для пиццы | 550 г |
| сыр 16 % | 120 г |
| Начинка для пиццы с курицей и грибами | 769 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Мясо мелко порезать и обжарить с добавлением масла.
Добавить мелко порезанный лук, шампиньоны, сладкий перец, помидоры, предварительно очистив шкурку, чеснок, соль, специи по вкусу и немного потушить.
Добавить сыр Фета, раскрошив его руками, всё перемешать и снять с огня.
Выложить начинку наподготовленное тесто, посыпать тёртым сыром.
Выпекать при температуре 180 град. 15-20мин.
Добавить мелко порезанный лук, шампиньоны, сладкий перец, помидоры, предварительно очистив шкурку, чеснок, соль, специи по вкусу и немного потушить.
Добавить сыр Фета, раскрошив его руками, всё перемешать и снять с огня.
Выложить начинку наподготовленное тесто, посыпать тёртым сыром.
Выпекать при температуре 180 град. 15-20мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.6 кКал | 12.68% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 24.8 г | 11.32% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 28.3 г | 1.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.3%
b-car
2.4%
В1
5.5%
B2
14.5%
Холин
5.6%
B5
8.9%
B6
6.6%
B9
3.1%
B12
5.7%
C
20%
D
0.8%
E
1.6%
H
0.5%
вит.К
2.8%
PP
4.8%
Калий
10.1%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
4%
Na
42.3%
P
13.8%
Cl
0.5%
Fe
4.8%
I
0.3%
Co
13.2%
Mn
4.7%
Cu
14.1%
Mo
1.8%
Se
23.9%
F
0.1%
Cr
2%
Zn
7.8%
5
23
Alina
08.08.2016 20:03
Я вчера молодец.Почти уложилась в норму БЖУ! С нутриентами, правда,
слабовато! Но всё равно за себя порадовалась!...На долго ли?!
Началась трудовая неделя...и опять буду готовить из того что под
рукой и что побыстрее! Никак не могу настроиться на спорт! Сил
нет встать утром на час раньше! А после работы хочется только
в душ, поесть и тишины! Прикреплен дневник питания
1
Alina
07.08.2016 11:25
Вот что значит выходной! Мозги маленько отдохнули! Появились идеи
что приготовить+ можно позавтракать и БЖУ вроде ничего! Прикреплен дневник питания
1
Alina
06.08.2016 20:19
Калорийность - 42.1 кКал; белки - 6 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Frutti di Mare | 226 г |
| Треска (Варка без слива) | 114 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 29 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 113 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Укроп (Припускание) | 3 г |
| Петрушка (Припускание) | 3 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 8 г |
| Вода | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Овощи порезать и выложить в кастрюлю.
Припустить с добавлением масла.
Добабить муку для густоты, перемешать до расстворения комочков.
Добавить зелень, чеснок, специи и тушить до готовности.
Влить оставшуюся воду, добавить рыбу и морепродукты.
Варить до готовности.
Подавать с сухариками.
Припустить с добавлением масла.
Добабить муку для густоты, перемешать до расстворения комочков.
Добавить зелень, чеснок, специи и тушить до готовности.
Влить оставшуюся воду, добавить рыбу и морепродукты.
Варить до готовности.
Подавать с сухариками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | 2.5% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.9%
b-car
4.1%
В1
1.3%
B2
1%
Холин
0.3%
B5
0.9%
B6
3.9%
B9
1.3%
B12
7.4%
C
7.5%
D
~
E
2.3%
H
3.2%
вит.К
6.8%
PP
5.2%
Калий
3.5%
Ca
1.4%
Si
0.1%
Mg
2.2%
Na
18.7%
P
3.9%
Cl
1.4%
Fe
1.8%
I
12.8%
Co
52%
Mn
3.7%
Cu
4.7%
Mo
2.4%
Se
0.4%
F
1.6%
Cr
16.9%
Zn
1.9%
7
28
Alina
05.08.2016 21:27
Всем привет! Подскажите, кто-нибудь оплачивал полную версию из
Германии?
Alina
02.08.2016 23:40
Третий день после возвращения в МЗР. С рационом пока не очень.
Никак не могу заставить себя встать пораньше и сделать зарядку.
Надеюсь со временем приду в норму. Воспользовалась планировщиком
питания... правда ужин на завтра я себе ещё не придумала. Вечная
проблема! Поделитесь у кого что н ужин! А то на данный момент
никаких идей, наверное потому что не голодная! Прикреплен дневник питания
1
17
Alina
02.08.2016 23:33
Второй день после возвращения в МЗР. Рациончик так себе, но у меня
всё впереди! Прикреплен дневник питания
1
9
Alina
02.08.2016 23:31
Получила соц. версию. Теперь публикую свои дневники питания. Начало
не очень. Но я стараюсь! Прикреплен дневник питания
1
