Alina
02.08.2016 23:33
Дневник питания и тренировок за 01.08.2016
Второй день после возвращения в МЗР. Рациончик так себе, но у меня
всё впереди!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MINCEUR |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Garcinia CAMBOGIA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Garcinia CAMBOGIA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска на пару |
78
|
91.9 | 21.3 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Цельнозерновые сухарики |
11
|
37.2 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 676 | 180.2 | 24.8 | 1.4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sunny |
1
|
104 | 2 | 3.4 | 15.8 |
| Итого | 331 | 116.6 | 2.4 | 4.3 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
132
|
46.2 | 3.1 | 0.5 | 5.1 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из помидоров и огурцов |
140
|
124.9 | 1 | 10.8 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Garcinia CAMBOGIA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Coca-Cola Zero |
200
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось Тушеный |
209
|
373.9 | 48.9 | 19.9 | 0 |
| Итого | 1140 | 564.7 | 53.6 | 32.4 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
40
|
148.8 | 4.5 | 3.5 | 22.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Виноград |
97
|
69.8 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 195 | 281.5 | 6.6 | 4.7 | 50.1 |
| Итого за день | 2944 | 1160.5 | 87.9 | 44.1 | 98.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Екатерина
03.08.2016 11:53
Успехов!
Bad Mad
03.08.2016 12:00
воду допить, пищевых волокон доесть 
До минимума
желательно доедать, понимаю, что в жару тяжко
До минимума
желательно доедать, понимаю, что в жару тяжко 
Оля Иванова
03.08.2016 12:12
Вам успехов, я вот тоже вернулась...
Лена
03.08.2016 12:21
Успехов вам
Натали
03.08.2016 13:52
Успехов!
Lidia Shon
03.08.2016 13:57
Воду летом лучше перепить, чем недопить.
Alina
03.08.2016 21:26
Lidia
Shon, Про воду согласна. Вообще я много воды пью, но
иногда, почему-то не хочется!
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Салат из авокадо и фасоли
159.4
2.8
11.8
8
4
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Лучшие рационы
