Alina
02.08.2016 23:31
Дневник питания и тренировок за 31.07.2016
Получила соц. версию. Теперь публикую свои дневники питания. Начало
не очень. Но я стараюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| MINCEUR |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Garcinia CAMBOGIA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
225
|
94.3 | 5.4 | 5.6 | 5.9 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью |
25
|
15.5 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
50
|
37.5 | 0.8 | 1.5 | 5.2 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sunny |
1
|
104 | 2 | 3.4 | 15.8 |
| Итого | 508 | 296.2 | 9.4 | 15.6 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
157
|
22 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Суп из говядины |
300
|
125.7 | 7.2 | 7.5 | 7.8 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
27
|
20.3 | 0.4 | 0.8 | 2.8 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью |
20
|
12.4 | 1 | 0.1 | 2 |
| Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 507 | 207.3 | 9.8 | 11.6 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые сухарики |
30
|
101.4 | 3 | 0.6 | 18 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
57
|
65.6 | 13.1 | 1.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Hörnchen |
1
|
232 | 3.1 | 13 | 24 |
| Coca-Cola Zero |
226
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 333 | 449.3 | 19.3 | 14.7 | 54.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Garcinia CAMBOGIA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из говядины |
330
|
138.3 | 7.9 | 8.3 | 8.6 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
44
|
33 | 0.7 | 1.3 | 4.5 |
| Боб садовый (конский) незрелый, вареный, с солью |
30
|
18.6 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец соленый |
132
|
17.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 744 | 252 | 11.1 | 14.8 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
50
|
203 | 8.8 | 18.6 | 0.1 |
| Coca-Cola Zero |
200
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 203.4 | 8.8 | 18.6 | 0.1 |
| Итого за день | 2744 | 1425.7 | 58.9 | 76.6 | 119.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
