Ольга Стремящаяся )))
02.02.2015 13:24
Вот я и собралась с силами и мыслями встать на путь истинный,
вернуться в Ваши доблестные ряды! Полтора месяца ни в чём себе не
отказывала, стыд и позор!(( Немного набрала, вернула 1/3 часть
скинутого веса за 2 месяца.
Друзья и единомышленники! Поддержите и мотивируйте "блудного попугая"!
Друзья и единомышленники! Поддержите и мотивируйте "блудного попугая"!
3
14
Ольга Стремящаяся )))
02.11.2014 13:21
Калорийность - 119.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка со сливом) | 230 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 130 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Отварную свеклу очистить и натереть на крупной тёрке.
Лук мелко нарезать и ошпарить (кто любит по резче - замариновать).
Сыр и отварные яйца также натереть на тёрке.
Консервы слить, размять вилкой.
Всё перемешать (можно выложить слоями), поперчить и заправить сметаной с йогуртом.
Приятного аппетита!
Лук мелко нарезать и ошпарить (кто любит по резче - замариновать).
Сыр и отварные яйца также натереть на тёрке.
Консервы слить, размять вилкой.
Всё перемешать (можно выложить слоями), поперчить и заправить сметаной с йогуртом.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | 7.09% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7%
b-car
0.4%
В1
2%
B2
9.7%
Холин
7.8%
B5
5.6%
B6
2.8%
B9
1.7%
B12
9.5%
C
1.5%
D
3.7%
E
3.3%
H
6.2%
вит.К
0.3%
PP
14%
Калий
7.9%
Ca
9.6%
Si
~
Mg
5.9%
Na
16.7%
P
18.4%
Cl
1.7%
Fe
6.1%
I
3.7%
Co
24.6%
Mn
12.4%
Cu
6.7%
Mo
6.2%
Se
11.5%
F
0.4%
Cr
15.2%
Zn
5.2%
Ольга Стремящаяся )))
30.10.2014 13:04
Калорийность - 131 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог Беллакт 4% | 180 г |
| Хлопья овсяные Нордик | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Заменитель сахара Сусли | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Творог размять, добавить яйца и хлопья.
Заменитель сахара разбавить в 0,5 ч.л. воды, добавить к вышеперечисленным продуктам. Можно добавить немного ванили или кофе, корицы - на выбор.
Всё перемешать, дать настоятся 5-7 минут.
Готовить в микроволновой печи 6 минут на мощности 600 и 1 минуту на мощности 850.
Это самый вкусный мой завтрак!!! Приятного!
Заменитель сахара разбавить в 0,5 ч.л. воды, добавить к вышеперечисленным продуктам. Можно добавить немного ванили или кофе, корицы - на выбор.
Всё перемешать, дать настоятся 5-7 минут.
Готовить в микроволновой печи 6 минут на мощности 600 и 1 минуту на мощности 850.
Это самый вкусный мой завтрак!!! Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131 кКал | 7.78% | |
| Белки | 14.6 г | 19.21% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 25 г | 1.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.9%
b-car
0.4%
В1
1.6%
B2
8.4%
Холин
17.3%
B5
8.9%
B6
2.4%
B9
0.6%
B12
6%
C
~
D
7.6%
E
1.4%
H
13.9%
вит.К
0.1%
PP
6.2%
Калий
1.9%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
1%
Na
3.5%
P
8.3%
Cl
2.3%
Fe
4.8%
I
4.6%
Co
34.4%
Mn
0.5%
Cu
2.9%
Mo
2.9%
Se
19.8%
F
0.5%
Cr
2.7%
Zn
3.2%
Ольга Стремящаяся )))
30.10.2014 12:58
Калорийность - 114.6 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь тихоокеанская жирная | 270 г |
| Яблоки | 170 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сельдь отделить от костей, нарезать на полосочки 2*1 см.
Лук нарезать полукольцами, ошпарить.
Яблоки очистить и нарезать соломкой.
Йогурт смешать со сметаной, добавить перец.
Всё смешать и дать настояться в течении 30-40 минут.
Вкуснота! Приятного аппетита!
Лук нарезать полукольцами, ошпарить.
Яблоки очистить и нарезать соломкой.
Йогурт смешать со сметаной, добавить перец.
Всё смешать и дать настояться в течении 30-40 минут.
Вкуснота! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | 6.81% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.7%
b-car
0.2%
В1
3.5%
B2
6.6%
Холин
0%
B5
1.3%
B6
2.1%
B9
0.5%
B12
~
C
5%
D
0.1%
E
4.6%
H
0.5%
вит.К
1%
PP
13.4%
Калий
10.3%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
5.3%
Na
4.2%
P
14.2%
Cl
0.2%
Fe
7.3%
I
0.7%
Co
11%
Mn
3.8%
Cu
4.7%
Mo
2.1%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
1.6%
2
34
Ольга Стремящаяся )))
13.10.2014 14:37
Друзья! Не хватает баллов до полной версии(( Моя техника барахлит,
не могу должного времени уделить нашему замечательному
сайту!!!:o Помогите, кто чем может) Заранее спасибо!
4
25
Ольга Стремящаяся )))
26.09.2014 13:40
Калорийность - 71.3 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Авокадо | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 140 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
В миску для салата выкладываем порезанные кусочками тунец, авокадо
и помидоры, а также крупно порванный салат.
Добавляем 3 ст. л. сока тунца (из банки).
Перемешиваем. Вкуснотища невиданная!!!
Добавляем 3 ст. л. сока тунца (из банки).
Перемешиваем. Вкуснотища невиданная!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | 4.23% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.8%
b-car
7.2%
В1
3.6%
B2
4.8%
Холин
1.3%
B5
8.3%
B6
4.7%
B9
7.4%
B12
~
C
9.6%
D
~
E
1.3%
H
0.5%
вит.К
11.2%
PP
21.5%
Калий
11.8%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
4.9%
Na
20.6%
P
10.5%
Cl
0.5%
Fe
4.2%
I
0.3%
Co
13.1%
Mn
5%
Cu
7.6%
Mo
2.2%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
2%
1
Ольга Стремящаяся )))
12.09.2014 12:57
Калорийность - 198.8 кКал; белки - 14 г; жиры - 15 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 65 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Фарш говяжий | 500 г |
| клетчатка | 10 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| чеснок | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Лук и грибы нарезаем мелким кубиком. Зелень и чеснок
измельчаем.
В миску с фаршем добавляем вышеперечисленные ингредиенты, а также яйца, клетчатку, соль и приправы по вкусу.
Всё хорошенько перемешиваем, формируем продолговатые котлеты и запекаем в предварительно нагретой духовке до 180"С примерно 30 минут (зависит от размера котлеты).
Подавать с овощным салатом.
Приятного аппетита!
В миску с фаршем добавляем вышеперечисленные ингредиенты, а также яйца, клетчатку, соль и приправы по вкусу.
Всё хорошенько перемешиваем, формируем продолговатые котлеты и запекаем в предварительно нагретой духовке до 180"С примерно 30 минут (зависит от размера котлеты).
Подавать с овощным салатом.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.8 кКал | 11.81% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 15 г | 26.79% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 23 г | 1.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.1%
b-car
0%
В1
1.2%
B2
5.3%
Холин
5.3%
B5
7.7%
B6
1.5%
B9
2.4%
B12
2.7%
C
2.4%
D
1.8%
E
0.8%
H
0.1%
вит.К
~
PP
3.4%
Калий
3.5%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1%
Na
1.1%
P
4.3%
Cl
0.2%
Fe
1.7%
I
1.5%
Co
19.5%
Mn
1.4%
Cu
1.3%
Mo
0.5%
Se
5.1%
F
0.1%
Cr
3.1%
Zn
1.7%
Ольга Стремящаяся )))
12.09.2014 12:47
Калорийность - 57.6 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Пассерование) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| чеснок | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Кабачки нарезаем крупными кубиками, слегка обжариваем в небольшом
количестве масла в течении 3 минут, затем добавляем воду, готовим в
течении ещё 3 минут (до выкипания воды).
К кабачкам добавляем лук, нарезанный полукольцами, и помидоры, нарезанные кубиком, также добавляем воду. Все посолить и поперчить. Тушим до приготовления.
Для соуса смешать йогурт, мелко нарезанную зелень и измельченный чеснок, посолить.
Выложить кабачки на тарелку, сверху полить соусом.
Приятного Аппетита!
К кабачкам добавляем лук, нарезанный полукольцами, и помидоры, нарезанные кубиком, также добавляем воду. Все посолить и поперчить. Тушим до приготовления.
Для соуса смешать йогурт, мелко нарезанную зелень и измельченный чеснок, посолить.
Выложить кабачки на тарелку, сверху полить соусом.
Приятного Аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.6 кКал | 3.42% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.6%
b-car
6.9%
В1
2.5%
B2
2.7%
Холин
0.3%
B5
2.7%
B6
5.9%
B9
4.1%
B12
~
C
12.3%
D
~
E
8.7%
H
1.2%
вит.К
40.8%
PP
4.5%
Калий
11.2%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
4%
Na
5.6%
P
4.7%
Cl
4.3%
Fe
3.4%
I
0.5%
Co
16.3%
Mn
3%
Cu
3.4%
Mo
1.7%
Se
0.1%
F
0.6%
Cr
2%
Zn
1.5%
Ольга Стремящаяся )))
12.09.2014 12:38
Калорийность - 91.5 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Жарка) | 275 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Оливки. Консервы | 20 г |
| Каперсы, консервированные | 20 г |
| Заменитель сахара Сусли | 0 г |
| Петрушка | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Баклажан нарезать кружочками и замочить в подсоленной воде на 15-20
минут. Отжать и обжарить в течении 5 минут.
Слегка обжарить лук, помидоры, оливки (кому больше нравиться, можно заменить маслинами), каперсы и добавить сахарозаменитель. Выложить баклажаны.
Тушить на min огне под крышкой 7-10 минут. Подавать выложив на порционную тарелку и посыпать зеленью.
Приятного Аппетита!
Слегка обжарить лук, помидоры, оливки (кому больше нравиться, можно заменить маслинами), каперсы и добавить сахарозаменитель. Выложить баклажаны.
Тушить на min огне под крышкой 7-10 минут. Подавать выложив на порционную тарелку и посыпать зеленью.
Приятного Аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | 5.43% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.6%
b-car
7.2%
В1
2.6%
B2
2.5%
Холин
0.4%
B5
2%
B6
6.8%
B9
4.1%
B12
~
C
11.1%
D
~
E
22.7%
H
1%
вит.К
8.1%
PP
3.7%
Калий
8.8%
Ca
2%
Si
~
Mg
3.5%
Na
16.7%
P
4.1%
Cl
2%
Fe
3.7%
I
1.5%
Co
31.5%
Mn
10.2%
Cu
14.1%
Mo
10.6%
Se
0.3%
F
0.5%
Cr
3.4%
Zn
3.4%
Ольга Стремящаяся )))
12.09.2014 12:30
Калорийность - 181.9 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 420 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 35 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец душистый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
В мильтиварку влить 30 гр. воды, установить программу "Жарка" на 5
минут, когда вода нагреется добавить говядину, нарезанную
брусочками.
Обжарить в течении 5 минут. Влить оставшуюся воду, установить программу "Тушение" на сорок минут.
После остановки программы, добавить к говядине лук, нарезанный кольцами и чернослив, нарезанный кубиком. Посолить и приправить.
Включить программу "Тушение" ещё на 40 минут.
Приятного Аппетита!
P.S. Говядина получается особенно нежной, если присутствует немного (!) жира.
Обжарить в течении 5 минут. Влить оставшуюся воду, установить программу "Тушение" на сорок минут.
После остановки программы, добавить к говядине лук, нарезанный кольцами и чернослив, нарезанный кубиком. Посолить и приправить.
Включить программу "Тушение" ещё на 40 минут.
Приятного Аппетита!
P.S. Говядина получается особенно нежной, если присутствует немного (!) жира.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.9 кКал | 10.8% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 37 г | 1.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
2.8%
B2
8.2%
Холин
10.7%
B5
8%
B6
16.7%
B9
2.2%
B12
65.9%
C
1.1%
D
~
E
4.1%
H
5%
вит.К
~
PP
30.7%
Калий
13%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
6.3%
Na
14.4%
P
18.9%
Cl
11.6%
Fe
13.4%
I
4.1%
Co
64.7%
Mn
4.6%
Cu
16%
Mo
13.2%
Se
0%
F
1.8%
Cr
13.3%
Zn
22.2%
