26.09.2014 13:40

Салат из тунца и авокадо

Калорийность - 71.3 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы	170 г
Авокадо	150 г
Помидоры (томаты)	140 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	180 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

В миску для салата выкладываем порезанные кусочками тунец, авокадо и помидоры, а также крупно порванный салат.

Добавляем 3 ст. л. сока тунца (из банки).

Перемешиваем. Вкуснотища невиданная!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.3 кКал	4.23%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.8%

b-car

7.2%

В1

3.6%

4.8%

Холин

1.3%

8.3%

4.7%

7.4%

B12

9.6%

1.3%

0.5%

вит.К

11.2%

21.5%

Калий

11.8%

1.7%

4.9%

20.6%

10.5%

0.5%

4.2%

0.3%

13.1%

7.6%

2.2%

0.4%

0.2%

2.2%