02.11.2014 13:21

Салат `Лоцман`

Калорийность - 119.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла (Варка со сливом)	230 г
Лук репчатый	35 г
Скумбрия натуральная. Консервы	130 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	60 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	100 г
Сметана 10,0% жирности	60 г
Йогурт 1,5% жирности	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Отварную свеклу очистить и натереть на крупной тёрке.

Лук мелко нарезать и ошпарить (кто любит по резче - замариновать).

Сыр и отварные яйца также натереть на тёрке.

Консервы слить, размять вилкой.

Всё перемешать (можно выложить слоями), поперчить и заправить сметаной с йогуртом.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.4 кКал	7.09%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	76 г	3.34%