Ольга Минкова
18.02.2015 22:51
Ольга Минкова
10.12.2014 00:53
2 месяца был перерыв и вот мой вес снова потихоньку начал ползти
вверх.с завтрашнего дня опять в строй!
2
1
Ольга Минкова
20.11.2014 20:01
Благодаря МЗР похудела с 66 до 59 кг. Мне 31 год рост 164, мама 2
детей.Отражение в зеркале не удовлетворяет! Хотелось бы узнать
мнение посторонних, продолжать или остановиться, где то высчитала,
что по моим параметрам 59-это идеальный мой вес?
3
8
Ольга Минкова
27.10.2014 14:11
В выходные отмечала День рождения, не в чём себе не отказывала,
итого +2,5 кг ((((( как вы с этим справляетесь?
1
6
Ольга Минкова
16.10.2014 14:27
Всю неделю времени не было заниматься собой, теперь вот не
добираю(((
4
28
Ольга Минкова
03.10.2014 12:02
Вот ровно 1 месяц как я с МЗР, Итог - 5 кг, Всегда недобор по
нутриентам. Надеюсь вес не встанет. Буду рада любым советам! Прикреплен дневник питания
Ольга Минкова
14.09.2014 10:29
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 14 г; жиры - 2 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Слива (садовая) | 80 г |
| Изюм | 35 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сахар песок | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
В творог добавить все ингредиенты(овсяные хлопья я
перемалываю в муку), перемешиваем и отправляем в хорошо прогретую
духовку на 20 минут.
Сливы и изюм можно заменить на любимые фрукты
Сливы и изюм можно заменить на любимые фрукты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.2%
b-car
0.3%
В1
4.9%
B2
10.7%
Холин
10.2%
B5
5.3%
B6
7.2%
B9
6.1%
B12
25%
C
1.3%
D
2.4%
E
1.5%
H
15.2%
вит.К
~
PP
14.7%
Калий
6.1%
Ca
7.9%
Si
1.1%
Mg
6.5%
Na
3.5%
P
18.9%
Cl
3.6%
Fe
4.9%
I
2%
Co
25.7%
Mn
15%
Cu
8.4%
Mo
7.7%
Se
34.8%
F
1%
Cr
1.5%
Zn
4.6%
Ольга Минкова
13.09.2014 20:54
Добрый вечер, употребляете ли вы Сибирскую клетчатку, если да, то
как результат?
Ольга Минкова
11.09.2014 11:34
Калорийность - 103.6 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рыбные консервы | 300 г |
| Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
В измельчённое филе рыбы добавить консервы , 1 яйцо, мелко
нашинкованный лук , чеснок и перец (на любителя) , всё перемешать
,добавляя постепенно отруби, до получения густой массы. Формируем
котлетки, обваливаем в отубях или в Сибирской клетчатке. Обжариваем
на сковородке на растительном масле (я использую чайную ложку,
чтобы не переборщить), можно запечь в духовке или пароварке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.6 кКал | 6.15% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 26.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.4%
b-car
0.2%
В1
6.7%
B2
4.7%
Холин
5.9%
B5
3.2%
B6
1.7%
B9
0.4%
B12
2%
C
1%
D
2.6%
E
8.7%
H
4.8%
вит.К
0.1%
PP
20.3%
Калий
7.3%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
13.8%
Na
1.3%
P
17.4%
Cl
5.9%
Fe
11.2%
I
1.7%
Co
14.6%
Mn
1.2%
Cu
1.8%
Mo
5%
Se
7%
F
7.7%
Cr
78.2%
Zn
5.7%
Ольга Минкова
08.09.2014 23:26
