овсяная запеканка

Калорийность - 138.5 кКал; белки - 14 г; жиры - 2 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	500 г
Вода	100 г
Овсяные хлопья геркулес	70 г
Слива (садовая)	80 г
Изюм	35 г
Яйцо куриное	100 г
Мед пчелиный	40 г
Сахар песок	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

В творог добавить все ингредиенты(овсяные хлопья я перемалываю в муку), перемешиваем и отправляем в хорошо прогретую духовку на 20 минут.

Сливы и изюм можно заменить на любимые фрукты

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.5 кКал	8.22%
	Белки	14 г	18.42%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	15.6 г	7.12%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.2%

b-car

0.3%

В1

4.9%

10.7%

Холин

10.2%

5.3%

7.2%

6.1%

B12

25%

1.3%

2.4%

1.5%

15.2%

вит.К

14.7%

Калий

6.1%

7.9%

1.1%

6.5%

3.5%

18.9%

3.6%

4.9%

25.7%

15%

8.4%

7.7%

34.8%

1.5%

4.6%