Светл@на
05.07.2021 19:18
Как давно я здесь не была🙃
Пытаюсь вернуться. Когда-то я так хорошо здесь скилывала вес. Надеюсь начать и продолжить
Пытаюсь вернуться. Когда-то я так хорошо здесь скилывала вес. Надеюсь начать и продолжить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
50
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
40
|
18.5 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 180 | 221 | 15 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
250
|
612.5 | 30.5 | 14.3 | 88.8 |
| Итого | 250 | 612 | 30 | 14 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем |
150
|
141.5 | 21.5 | 3.9 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 250 | 216 | 23 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 440 | 423 | 18 | 34 | 11 |
| Итого за день | 1120 | 1474 | 88 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светл@на
21.04.2015 19:00
Возвращение после долгого перерыва и много набранных килограмм Прикреплен дневник питания
3
6
Светл@на
11.07.2014 13:06
Светл@на
11.07.2014 13:05
Светл@на
10.07.2014 18:20
Светл@на
10.07.2014 18:17
Светл@на
10.07.2014 06:54
Светл@на
10.07.2014 06:53
Светл@на
03.07.2014 19:05
Светл@на
03.07.2014 19:04
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Лучшие рационы
