Светл@на
03.07.2014 19:04
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулес |
250
|
145 | 5 | 2.5 | 25.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 946 | 525.6 | 10.9 | 29.4 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 920 | 148.2 | 0.3 | 0 | 36.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны |
150
|
223.7 | 6.5 | 3.9 | 40.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 770 | 296.5 | 11.1 | 9.8 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 900 | 84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
230
|
300.4 | 41.7 | 14.7 | 0.2 |
| свекольный салат |
250
|
249.5 | 4 | 16.8 | 21 |
| Итого | 1080 | 549.9 | 45.7 | 31.4 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5216 | 1604.1 | 68.3 | 70.6 | 172.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
