Светл@на
10.07.2014 06:53
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулес |
250
|
145 | 5 | 2.5 | 25.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 956 | 545.6 | 12.2 | 29.7 | 57.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
250
|
291.5 | 10.5 | 7 | 47 |
| куринный рулет с яйцом |
150
|
256.4 | 25.7 | 15.5 | 3.6 |
| Итого | 1000 | 547.9 | 36.2 | 22.5 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куринный рулет с яйцом |
200
|
341.8 | 34.2 | 20.6 | 4.8 |
| винегрет |
200
|
173.6 | 3.6 | 11 | 14.4 |
| Итого | 1000 | 515.4 | 37.8 | 31.6 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4756 | 1574.9 | 85.9 | 79.6 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
Новые рецепты
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Лучшие рационы
