Калорийность Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 415 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.5% 1583 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 3.8% 636 г
Углеводы 81.9 г 219 г 37.4% 9% 267 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 6.6% 364 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 834 мкг 900 мкг 92.7% 22.3% 108 г
Ретинол 0.834 мг ~
Витамин В1, тиамин 1.39 мг 1.5 мг 92.7% 22.3% 108 г
Витамин В2, рибофлавин 1.57 мг 1.8 мг 87.2% 21% 115 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 0.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 1.85 мг 2 мг 92.5% 22.3% 108 г
Витамин В9, фолаты 616 мкг 400 мкг 154% 37.1% 65 г
Витамин В12, кобаламин 5.56 мкг 3 мкг 185.3% 44.7% 54 г
Витамин B12, добавленный 5.56 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.57 мг 15 мг 10.5% 2.5% 955 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 18.52 мг 20 мг 92.6% 22.3% 108 г
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 1.8% 1366 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Магний, Mg 55 мг 400 мг 13.8% 3.3% 727 г
Натрий, Na 475 мг 1300 мг 36.5% 8.8% 274 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 3.6% 672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.67 мг 18 мг 37.1% 8.9% 270 г
Медь, Cu 300 мкг 1000 мкг 30% 7.2% 333 г
Селен, Se 15.2 мкг 55 мкг 27.6% 6.7% 362 г
Цинк, Zn 5.56 мг 12 мг 46.3% 11.2% 216 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 47 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.204 г от 0.9 до 3.7 г 22.7% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.093 г от 4.7 до 16.8 г 65.8% 15.9%
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.974 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.346 г min 16.8 г 19.9% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.304 г от 11.2 до 20.6 г 29.5% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.204 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3 мг ~
Теобромин 24 мг ~

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд составляет 415 кКал.

  • 0,75 cup = 27 гр (112.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 415 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 81.9 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, КОЛЦА СО ВКУСОМ ШОКОЛАДА, ПОДСЛАЩЕННЫЕ, ЛЮБОЙ БРЕНД

Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 92,7 %, витамином B1 - 92,7 %, витамином B2 - 87,2 %, витамином B6 - 92,5 %, витамином B9 - 154 %, витамином B12 - 185,3 %, витамином PP - 92,6 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 14,9 %, железом - 37,1 %, медью - 30 %, селеном - 27,6 %, цинком - 46,3 %

Чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд калорийность 415 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги