Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Свежее завтра 5% | 100 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 25 г |
Какао-порошок | 10 г |
Сахарозаменитель ФитПарад № 7 | 1 г |
Вода | 50 г |
2 условные порции по 100 грамм
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 18.4% | 535 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 1.7% | 6045 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.638 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 62696 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12255 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1875 мг | 20 мг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.66 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2613 г |
Кальций, Ca | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1704 г |
Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16603 г |
Сера, S | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 7.4% | 1329 г |
Хлор, Cl | 14.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15983 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 6.8% | 1454 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
Медь, Cu | 81.79 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.1% | 1223 г |
Молибден, Mo | 0.638 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10972 г |
Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21569 г |
Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14255 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.051 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.354 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Глицин | 1.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
Пролин | 0.747 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП- чизкейк составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.5 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 37.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|