Рецепт Суп с крупой пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крупой пюре

Морковь, красная (Варка без слива) 20 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 8 г
Лук репчатый (Варка без слива) 12 г
Вода, водопроводная, улучшенная 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крупой пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 9.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.2% 3333 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 22.7% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190 мкг 900 мкг 21.1% 114.1% 474 г
бета Каротин 1.14 мг 5 мг 22.8% 123.2% 439 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.2% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 3.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 5.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.44 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 27778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 2.7% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 4.3% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 43860 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 5.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.256 мг 20 мг 1.3% 7% 7813 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.31 мг 2500 мг 1.6% 8.6% 6360 г
Кальций, Ca 8.56 мг 1000 мг 0.9% 4.9% 11682 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 10.3% 5242 г
Натрий, Na 7.24 мг 1300 мг 0.6% 3.2% 17956 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 2.2% 25641 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 12.4% 4278 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.3 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 8.6% 6228 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 16.2% 3333 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 3.8% 14493 г
Медь, Cu 19 мкг 1000 мкг 1.9% 10.3% 5263 г
Никель, Ni 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 23.79 мкг 4000 мкг 0.6% 3.2% 16814 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.0595 мг 12 мг 0.5% 2.7% 20168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с крупой пюре составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРУПОЙ ПЮРЕ

Суп с крупой пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,8 %

Чем полезен Суп с крупой пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с крупой пюре, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крупой пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы