Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
хлопья быстрого приготовления 4 злака | 40 г |
молоко паст.сметанин торг.дом | 0 г |
масло сливочное 82,% | 12 г |
Вода | 262 г |
Сахар песок | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.3% | 1938 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20534 г |
Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Натрий, Na | 120.97 мг | 1300 мг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 186.51 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.8% | 1233 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Медь, Cu | 1.33 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75188 г |
Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.8% | 4260 г |
Фтор, F | 81.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4916 г |
Цинк, Zn | 0.0019 мг | 12 мг | 631579 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из хлопьев 4 злака быстрого пригот. составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.5 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|