Рецепт Кабачки с помидорами запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидорами запеченые

Кабачок (Запекание) 400 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 400 г
Чеснок, сырой 30 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Кетчуп Heinz с чесноком и пряностями 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 10 г
Vegeta Приправа для макаронных изделий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.4% 5846 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.7% 2333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.2% 1818 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 7.3% 2758 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 10.8% 1903 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 10.8% 1894 г
бета Криптоксантин 0.625 мкг ~
Ликопин 0.078 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.294 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.3% 4865 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 2% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 8.7% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 16.4% 1235 г
Витамин В9, фолаты 13.268 мкг 400 мкг 3.3% 6.7% 3015 г
Витамин C, аскорбиновая 8.79 мг 90 мг 9.8% 19.9% 1024 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.057 мг 15 мг 7% 14.2% 1419 г
гамма Токоферол 0.059 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.833 мкг 50 мкг 1.7% 3.4% 6002 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 10.8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.7477 мг 20 мг 3.7% 7.5% 2675 г
Ниацин 0.486 мг ~
Бетаин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.11 мг 2500 мг 10.7% 21.7% 932 г
Кальций, Ca 32.17 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3108 г
Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 9.5% 2144 г
Натрий, Na 528.17 мг 1300 мг 40.6% 82.4% 246 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10787 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 8.7% 2326 г
Хлор, Cl 806.9 мг 2300 мг 35.1% 71.2% 285 г
Микроэлементы
Бор, B 59.9 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 10.5% 1921 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14423 г
Кобальт, Co 3.32 мкг 10 мкг 33.2% 67.3% 301 г
Марганец, Mn 0.2147 мг 2 мг 10.7% 21.7% 932 г
Медь, Cu 87.17 мкг 1000 мкг 8.7% 17.6% 1147 г
Молибден, Mo 5.078 мкг 70 мкг 7.3% 14.8% 1378 г
Никель, Ni 6.771 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 0.803 мкг 55 мкг 1.5% 3% 6849 г
Фтор, F 10.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 36832 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 10.5% 1923 г
Цинк, Zn 0.1758 мг 12 мг 1.5% 3% 6826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.148 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.198 мг ~
бета Ситостерол 3.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.047 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с помидорами запеченые составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Кабачки с помидорами запеченые богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 35,1 %, кобальтом - 33,2 %

Чем полезен Кабачки с помидорами запеченые

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами запеченые, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы