Рецепт Протеиновый коктейль с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с сухофруктами

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 26 г
Чернослив (слива сушеная) 18 г
Банан 58 г
молоко 2,5% Натиже 132 г
Вода 133 г
Протеин 1 г
Способ приготовления

все смешать, взбить в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 9.4% 1226 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.3% 5091 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.8% 1698 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12.6% 909 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 2.5% 4510 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 5.7% 2009 г
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 6.2% 1859 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 0.3% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.576 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 25381 г
Витамин C, аскорбиновая 26.46 мг 90 мг 29.4% 33.7% 340 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 4.1% 2778 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5005 мг 20 мг 2.5% 2.9% 3996 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.42 мг 2500 мг 8.7% 10% 1145 г
Кальций, Ca 58.87 мг 1000 мг 5.9% 6.8% 1699 г
Кремний, Si 1.837 мг 30 мг 6.1% 7% 1633 г
Магний, Mg 19.39 мг 400 мг 4.8% 5.5% 2063 г
Натрий, Na 6.9 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18841 г
Сера, S 0.36 мг 1000 мг 277778 г
Фосфор, P 154.7 мг 800 мг 19.3% 22.1% 517 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг 450980 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 3% 3846 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4640 г
Медь, Cu 0.22 мкг 1000 мкг 454545 г
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 34810 г
Фтор, F 36.49 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10962 г
Цинк, Zn 0.0236 мг 12 мг 0.2% 0.2% 50847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с сухофруктами составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 50.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С СУХОФРУКТАМИ

Протеиновый коктейль с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,4 %, фосфором - 19,3 %

Чем полезен Протеиновый коктейль с сухофруктами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с сухофруктами, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги