Рецепт Суп-пюре из тыквы ЯНовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы ЯНовая

Тыква	1000 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Лук репчатый	100 г
Картофель	100 г

Способ приготовления

Тыкву порезать на кубики, сложить в мультиварку. Добавить луковицу и 2 картошки. Поставить на режим выпечки на 45 минут. Достать, взбить блендером, посолить, добавить молоко, мускатный орех, кориандр, розмарин. Прогреть на плите. подавать с гренками или половинкой вареного яйца, тертым сыром.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы ЯНовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.5 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5182 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5.5%	5429 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.4%	9333 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	7.7%	3982 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	26.2%	1176 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	12%	2545 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.8 мкг	900 мкг	20%	61.5%	501 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	1.066 мг	5 мг	21.3%	65.5%	469 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	10.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	11.4%	2687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	19.1%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	18.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	11.773 мкг	400 мкг	2.9%	8.9%	3398 г
Витамин C, аскорбиновая	7.89 мг	90 мг	8.8%	27.1%	1141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	6.2%	4918 г
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	70423 г
Витамин РР, НЭ	0.7872 мг	20 мг	3.9%	12%	2541 г
Ниацин	0.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.15 мг	2500 мг	8.7%	26.8%	1146 г
Кальций, Ca	40.41 мг	1000 мг	4%	12.3%	2475 г
Магний, Mg	14.7 мг	400 мг	3.7%	11.4%	2721 г
Натрий, Na	285.11 мг	1300 мг	21.9%	67.4%	456 г
Сера, S	20.92 мг	1000 мг	2.1%	6.5%	4780 г
Фосфор, P	39.4 мг	800 мг	4.9%	15.1%	2030 г
Хлор, Cl	456.88 мг	2300 мг	19.9%	61.2%	503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.5 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	10.57 мкг	~
Железо, Fe	0.439 мг	18 мг	2.4%	7.4%	4100 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	5.2%	5882 г
Кобальт, Co	1.652 мкг	10 мкг	16.5%	50.8%	605 г
Литий, Li	5.461 мкг	~
Марганец, Mn	0.0599 мг	2 мг	3%	9.2%	3339 г
Медь, Cu	147.31 мкг	1000 мкг	14.7%	45.2%	679 г
Молибден, Mo	2.057 мкг	70 мкг	2.9%	8.9%	3403 г
Никель, Ni	0.567 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Рубидий, Rb	69.2 мкг	~
Селен, Se	0.163 мкг	55 мкг	0.3%	0.9%	33742 г
Стронций, Sr	2.41 мкг	~
Фтор, F	68.16 мкг	4000 мкг	1.7%	5.2%	5869 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	7.1%	4425 г
Цинк, Zn	0.317 мг	12 мг	2.6%	8%	3785 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы ЯНовая составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.5 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	89.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ ЯНОВАЯ

Суп-пюре из тыквы ЯНовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,3 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 16,5 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы ЯНовая

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы ЯНовая, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы ЯНовая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе