Рецепт суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре овощной

Морковь, красная 220 г
Лук репчатый 90 г
Картофель 100 г
Фасоль (стручок) 200 г
Вода 1250 г
Яйцо куриное 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.2% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.6% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.4% 2500 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 21.4% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 247.2 мкг 900 мкг 27.5% 140.3% 364 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 1.413 мг 5 мг 28.3% 144.4% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 15.3% 3333 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 11.7% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 13.3% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 15.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.917 мкг 400 мкг 1.5% 7.7% 6760 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 4.1% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 23.5% 2169 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 5.1% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 4.1% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 10.7% 4726 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 6.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5031 мг 20 мг 2.5% 12.8% 3975 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.86 мг 2500 мг 3.8% 19.4% 2664 г
Кальций, Ca 17.26 мг 1000 мг 1.7% 8.7% 5794 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 12.8% 3968 г
Натрий, Na 9.88 мг 1300 мг 0.8% 4.1% 13158 г
Сера, S 13.54 мг 1000 мг 1.4% 7.1% 7386 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 16.3% 3137 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 2.6% 18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 7.72 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 11.2% 4557 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 4.6% 11278 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 49% 1043 г
Литий, Li 4.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 5.6% 9132 г
Медь, Cu 15.71 мкг 1000 мкг 1.6% 8.2% 6365 г
Молибден, Mo 0.694 мкг 70 мкг 1% 5.1% 10086 г
Никель, Ni 0.399 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 1.505 мкг 55 мкг 2.7% 13.8% 3654 г
Фтор, F 70.33 мкг 4000 мкг 1.8% 9.2% 5687 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 8.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.1101 мг 12 мг 0.9% 4.6% 10899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.199 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп пюре овощной составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 28,3 %

Чем полезен суп пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре овощной, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы