Рецепт Суп гороховый&с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый&с копченостями

Горох, лущеный (Варка) 630 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода, из под крана, муниципальная 3300 г
Масло подсолнечное 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Индюшка, крылышки, копченные, приготовленные с кожей без костей 150 г
Петрушка (Варка без слива) 30 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый&с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.7% 1900 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.3% 1514 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.3% 2959 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.1% 1250 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.5% 2789 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 6.6% 1915 г
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 7.1% 1773 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 6.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 0.5% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 8.5% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.154 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9629 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 2.4% 5202 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.478 мг 15 мг 9.9% 12.5% 1015 г
Витамин Н, биотин 2.599 мкг 50 мкг 5.2% 6.6% 1924 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 11.1% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.2437 мг 20 мг 6.2% 7.8% 1608 г
Ниацин 0.385 мг ~
Бетаин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.46 мг 2500 мг 6.6% 8.3% 1511 г
Кальций, Ca 20.92 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4780 г
Магний, Mg 16.44 мг 400 мг 4.1% 5.2% 2433 г
Натрий, Na 318.62 мг 1300 мг 24.5% 30.9% 408 г
Сера, S 28.19 мг 1000 мг 2.8% 3.5% 3547 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 6.9% 1818 г
Хлор, Cl 446.29 мг 2300 мг 19.4% 24.5% 515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.5 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 12.36 мкг ~
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 7.6% 1654 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 1.803 мкг 10 мкг 18% 22.7% 555 г
Литий, Li 6.512 мкг ~
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 7.3% 1732 г
Медь, Cu 102.29 мкг 1000 мкг 10.2% 12.9% 978 г
Молибден, Mo 1.462 мкг 70 мкг 2.1% 2.7% 4788 г
Никель, Ni 0.508 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.836 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6579 г
Фтор, F 58.95 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6785 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.4514 мг 12 мг 3.8% 4.8% 2658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.221 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.899 г min 16.8 г 5.4% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.867 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.958 г от 11.2 до 20.6 г 17.5% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.944 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый&с копченостями составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ&С КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп гороховый&с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,4 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Суп гороховый&с копченостями

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый&с копченостями, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый&с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги