Рецепт чизкейк творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизкейк творожный

Сахар-песок 100 г
Крахмал кукурузный 20 г
Яйцо куриное 120 г
Ананас 500 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 150 г
Печенье сахарное из муки первого сорта 300 г
Сырок творожный, особый 280 г
Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание пудинг) 500 г
Сметана 15,0 проц. жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чизкейк творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.1 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.6% 835 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 8.2% 566 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 4.7% 991 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.2% 4059 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 3.2% 1454 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 4% 1169 г
Витамин В4, холин 36.06 мг 500 мг 7.2% 3.3% 1387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 2.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 12.731 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3142 г
Витамин В12, кобаламин 0.435 мкг 3 мкг 14.5% 6.7% 690 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 1.5% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 2.3% 2027 г
Витамин Н, биотин 3.721 мкг 50 мкг 7.4% 3.4% 1344 г
Витамин РР, НЭ 2.0941 мг 20 мг 10.5% 4.9% 955 г
Макроэлементы
Калий, K 112.57 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2221 г
Кальций, Ca 64.52 мг 1000 мг 6.5% 3% 1550 г
Магний, Mg 17.48 мг 400 мг 4.4% 2% 2288 г
Натрий, Na 80.35 мг 1300 мг 6.2% 2.9% 1618 г
Сера, S 70.57 мг 1000 мг 7.1% 3.3% 1417 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 6% 770 г
Хлор, Cl 56.28 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4087 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2951 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5357 г
Кобальт, Co 1.221 мкг 10 мкг 12.2% 5.7% 819 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Медь, Cu 22.73 мкг 1000 мкг 2.3% 1.1% 4399 г
Молибден, Mo 3.219 мкг 70 мкг 4.6% 2.1% 2175 г
Селен, Se 9.649 мкг 55 мкг 17.5% 8.1% 570 г
Фтор, F 14.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27155 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.2319 мг 12 мг 1.9% 0.9% 5175 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность чизкейк творожный составляет 215,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.1 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТВОРОЖНЫЙ

чизкейк творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,5 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен чизкейк творожный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чизкейк творожный, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы