Рецепт Утренний кофе150. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе150

Сахар песок 5 г
Кофе растворимый 2 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе150".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.7% 4380 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.4% 2471 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 27273 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 10.7% 3158 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 26667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.6199 мг 20 мг 3.1% 10.4% 3226 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.39 мг 2500 мг 2% 6.7% 5062 г
Кальций, Ca 43.29 мг 1000 мг 4.3% 14.4% 2310 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 4.3% 7561 г
Натрий, Na 18.6 мг 1300 мг 1.4% 4.7% 6989 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 14% 2402 г
Хлор, Cl 33.33 мг 2300 мг 1.4% 4.7% 6901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 2.3% 14400 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 6.7% 5000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 10% 3333 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.7% 60606 г
Медь, Cu 8.91 мкг 1000 мкг 0.9% 3% 11223 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 8% 4199 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16517 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 56.95 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 7024 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 3.7% 9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Утренний кофе150 составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утренний кофе150, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе150, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы