Рецепт салат корень сельдерея морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат корень сельдерея морковь яблоко

Сельдерей (корень) 236 г
Морковь, красная 140 г
Яблоки 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат корень сельдерея морковь яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 9.1% 2772 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 30.5% 833 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 9.6% 2607 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 450.4 мкг 900 мкг 50% 126.9% 200 г
бета Каротин 2.699 мг 5 мг 54% 137.1% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.6% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 11.9% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 15% 1695 г
Витамин В9, фолаты 5.45 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7339 г
Витамин C, аскорбиновая 8.13 мг 90 мг 9% 22.8% 1107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 6.1% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.292 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17123 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 8.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.8581 мг 20 мг 4.3% 10.9% 2331 г
Ниацин 0.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.91 мг 2500 мг 12.2% 31% 823 г
Кальций, Ca 36.18 мг 1000 мг 3.6% 9.1% 2764 г
Магний, Mg 24.53 мг 400 мг 6.1% 15.5% 1631 г
Натрий, Na 44.11 мг 1300 мг 3.4% 8.6% 2947 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 8.6% 2974 г
Хлор, Cl 0.8 мг 2300 мг 287500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.2 мкг ~
Бор, B 97.8 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 1.224 мг 18 мг 6.8% 17.3% 1471 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Кобальт, Co 0.399 мкг 10 мкг 4% 10.2% 2506 г
Литий, Li 1.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 2.5% 10000 г
Медь, Cu 43.93 мкг 1000 мкг 4.4% 11.2% 2276 г
Молибден, Mo 2.396 мкг 70 мкг 3.4% 8.6% 2922 г
Никель, Ni 6.789 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 38732 г
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 125392 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 8.1% 3125 г
Цинк, Zn 0.0599 мг 12 мг 0.5% 1.3% 20033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат корень сельдерея морковь яблоко составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ МОРКОВЬ ЯБЛОКО

салат корень сельдерея морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50 %, бэта-каротином - 54 %, калием - 12,2 %

Чем полезен салат корень сельдерея морковь яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат корень сельдерея морковь яблоко, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат корень сельдерея морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги