Рецепт Коктейль протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый

Банан 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Все ингредиенты смешать в блендере, взбить в течении 3-5 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 10% 1070 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.4% 3111 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.8% 1856 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.6% 2929 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 1.7% 6081 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 8% 1333 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 7.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 14.762 мкг 400 мкг 3.7% 4% 2710 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 11.3% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 3.4% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.811 мкг 50 мкг 3.6% 3.9% 2761 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6143 мг 20 мг 8.1% 8.7% 1239 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.95 мг 2500 мг 7.3% 7.8% 1374 г
Кальций, Ca 88.76 мг 1000 мг 8.9% 9.5% 1127 г
Магний, Mg 22.52 мг 400 мг 5.6% 6% 1776 г
Натрий, Na 42.14 мг 1300 мг 3.2% 3.4% 3085 г
Сера, S 52.43 мг 1000 мг 5.2% 5.6% 1907 г
Фосфор, P 95.9 мг 800 мг 12% 12.9% 834 г
Хлор, Cl 75.9 мг 2300 мг 3.3% 3.5% 3030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 3.1% 3425 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 9.9% 1088 г
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 3.9% 2762 г
Медь, Cu 21.9 мкг 1000 мкг 2.2% 2.4% 4566 г
Молибден, Mo 4.214 мкг 70 мкг 6% 6.4% 1661 г
Олово, Sn 7.14 мкг ~
Селен, Se 7.857 мкг 55 мкг 14.3% 15.3% 700 г
Стронций, Sr 8.1 мкг ~
Фтор, F 22.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17833 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5263 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.829 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 2.445 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.786 г ~
Пролин 0.488 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ

Коктейль протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Коктейль протеиновый

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты