Рецепт Тыква с корицей в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с корицей в духовке

Тыква	3435 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Тыкву почистить, порезать кубиками 5х5 см, выложить на противень с пергаментом, посыпать корицей. Разогреть духовку до 180 град, выпекать тыкву от 1 часа до 1ч. 20 минут (зависит от сорта).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с корицей в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 ккал	1684 ккал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	5.8%	5429 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	9%	3532 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	46.5%	690 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	12.5%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	349.1 мкг	900 мкг	38.8%	124.4%	258 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	2.095 мг	5 мг	41.9%	134.3%	239 г
бета Криптоксантин	0.262 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.451 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	15.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	15.1%	2143 г
Витамин В4, холин	11.47 мг	500 мг	2.3%	7.4%	4359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%	35.9%	894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	29.2%	1099 г
Витамин В9, фолаты	19.561 мкг	400 мкг	4.9%	15.7%	2045 г
Витамин C, аскорбиновая	11.18 мг	90 мг	12.4%	39.7%	805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	12.2%	2664 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.559 мкг	50 мкг	1.1%	3.5%	8945 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	4.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.9801 мг	20 мг	4.9%	15.7%	2041 г
Ниацин	0.698 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.73 мг	2500 мг	11.4%	36.5%	875 г
Кальций, Ca	36.95 мг	1000 мг	3.7%	11.9%	2706 г
Кремний, Si	41.89 мг	30 мг	139.6%	447.4%	72 г
Магний, Mg	19.67 мг	400 мг	4.9%	15.7%	2034 г
Натрий, Na	5.61 мг	1300 мг	0.4%	1.3%	23173 г
Сера, S	25.22 мг	1000 мг	2.5%	8%	3965 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	14.1%	2286 г
Хлор, Cl	26.53 мг	2300 мг	1.2%	3.8%	8669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.9 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	125.53 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	10.3%	3130 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	2.9%	10714 г
Кобальт, Co	1.396 мкг	10 мкг	14%	44.9%	716 г
Марганец, Mn	0.0914 мг	2 мг	4.6%	14.7%	2188 г
Медь, Cu	252.03 мкг	1000 мкг	25.2%	80.8%	397 г
Молибден, Mo	6.423 мкг	70 мкг	9.2%	29.5%	1090 г
Никель, Ni	6.284 мкг	~
Рубидий, Rb	96.2 мкг	~
Селен, Se	0.425 мкг	55 мкг	0.8%	2.6%	12941 г
Фтор, F	120.09 мкг	4000 мкг	3%	9.6%	3331 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	17.9%	1792 г
Цинк, Zn	0.3388 мг	12 мг	2.8%	9%	3542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыква с корицей в духовке составляет 31,2 кКал.

Порция = 251 гр (78.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.2 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С КОРИЦЕЙ В ДУХОВКЕ

Тыква с корицей в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,8 %, бэта-каротином - 41,9 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином C - 12,4 %, калием - 11,4 %, кремнием - 139,6 %, кобальтом - 14 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Тыква с корицей в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква с корицей в духовке, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с корицей в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе