Рецепт суп лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша куриная

Вода 2000 г
Морковь (Пассерование) 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Укроп, свежий 20 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Макароны, необогащенные, сухие 100 г
Индейка, грудка, только мясо 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.8% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.8% 4563 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.7% 2465 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 9% 3462 г
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 8.4% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.4% 9474 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 2.5% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 5.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 11.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 2.926 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 13671 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 5.9% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 4% 7614 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6635 мг 20 мг 3.3% 10.2% 3014 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.05 мг 2500 мг 3.8% 11.8% 2658 г
Кальций, Ca 8.13 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12300 г
Кремний, Si 3.863 мг 30 мг 12.9% 40.1% 777 г
Магний, Mg 7.52 мг 400 мг 1.9% 5.9% 5319 г
Натрий, Na 6.71 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 19374 г
Сера, S 19.76 мг 1000 мг 2% 6.2% 5061 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 9% 3433 г
Хлор, Cl 8.76 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 26256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.6 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 11.68 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7200 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 31915 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 19.6% 1577 г
Литий, Li 5.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 9.9% 3135 г
Медь, Cu 33.5 мкг 1000 мкг 3.4% 10.6% 2985 г
Молибден, Mo 2.053 мкг 70 мкг 2.9% 9% 3410 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 3.41 мкг 55 мкг 6.2% 19.3% 1613 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 81.64 мкг 4000 мкг 2% 6.2% 4900 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 4.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.1658 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7238 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.274 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность суп лапша куриная составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНАЯ

суп лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %

Чем полезен суп лапша куриная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша куриная, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги