Рецепт сырник соленый диетический духовой выложить. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырник соленый диетический духовой выложить

Творог домашний Яготинский 0,6% 300 г
Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 110 г
Йогурт Натали 40 г
соль морская 2 г
Пищевая сода 2 г
Сок лимонный 15 г
Сметана Яготинская 21% 20 г
Способ приготовления

Смазать сверху сметаной сырники и выпекать при темп.180 гр 25-30 минут.После зарумянивания положить на сырник ломтик сыра и поставить в духовку до расплавления сыра.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырник соленый диетический духовой выложить".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.6 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1189 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 12.7% 555 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.2% 2154 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.2% 1377 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 18.9 г 2273 г 0.8% 0.6% 12026 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 2% 3614 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 2.3% 3051 г
Витамин В4, холин 33.9 мг 500 мг 6.8% 4.8% 1475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 2.5% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.514 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6141 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.4% 4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4087 г
Витамин Н, биотин 2.282 мкг 50 мкг 4.6% 3.2% 2191 г
Витамин РР, НЭ 1.0111 мг 20 мг 5.1% 3.6% 1978 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.67 мг 2500 мг 2.1% 1.5% 4747 г
Кальций, Ca 18.74 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5336 г
Кремний, Si 0.816 мг 30 мг 2.7% 1.9% 3676 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 1% 7105 г
Натрий, Na 118.8 мг 1300 мг 9.1% 6.4% 1094 г
Сера, S 30.61 мг 1000 мг 3.1% 2.2% 3267 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 3.7% 1882 г
Хлор, Cl 26.17 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.37 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3696 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5300 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 9.3% 757 г
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 4.2% 1669 г
Медь, Cu 28.85 мкг 1000 мкг 2.9% 2% 3466 г
Молибден, Mo 3.479 мкг 70 мкг 5% 3.5% 2012 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 4.24 мкг 55 мкг 7.7% 5.4% 1297 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 11.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36101 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.2755 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.461 г min 16.8 г 2.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.379 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность сырник соленый диетический духовой выложить составляет 141,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.6 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 18.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИК СОЛЕНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ДУХОВОЙ ВЫЛОЖИТЬ

сырник соленый диетический духовой выложить богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен сырник соленый диетический духовой выложить

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырник соленый диетический духовой выложить, калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырник соленый диетический духовой выложить, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги