Рецепт Суп с лапшой и фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой и фрикадельками

Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 300 г
Яйцо куриное 47 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Суп с лапшой и фрикадельками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой и фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.5% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.9% 7000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 14.2% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.7% 18750 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 3.02 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.3% 5625 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 8.7% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 9.4% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 12.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.633 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 24495 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 30.2% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 2.4% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.4% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 13228 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8475 мг 20 мг 4.2% 14.6% 2360 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 0.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.96 мг 2500 мг 3.5% 12.2% 2842 г
Кальций, Ca 6.05 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16529 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 5.6% 6240 г
Натрий, Na 13.27 мг 1300 мг 1% 3.5% 9797 г
Сера, S 6.68 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14970 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 14.6% 2360 г
Хлор, Cl 7.52 мг 2300 мг 0.3% 1% 30585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.6 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 11.11 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 8.3% 4196 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 19231 г
Кобальт, Co 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 22.2% 1560 г
Литий, Li 5.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 12.2% 2857 г
Медь, Cu 35.87 мкг 1000 мкг 3.6% 12.5% 2788 г
Молибден, Mo 0.702 мкг 70 мкг 1% 3.5% 9972 г
Никель, Ni 0.429 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 3.49 мкг 55 мкг 6.3% 21.9% 1576 г
Фтор, F 59.38 мкг 4000 мкг 1.5% 5.2% 6736 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 5.9% 5882 г
Цинк, Zn 0.6692 мг 12 мг 5.6% 19.4% 1793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.038 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с лапшой и фрикадельками составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой и фрикадельками, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой и фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы