Рецепт пирог творожный 03.11.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог творожный 03.11.2017
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 470 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 367 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 151 г |
| Черника, замороженная, подслащенная | 249 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог творожный 03.11.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.9% | 494 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2179 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 25.56 мг | 500 мг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.109 мкг | 400 мкг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 17.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 4.915 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.299 мг | 20 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 105.81 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.2% | 945 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2260 г |
| Натрий, Na | 38.63 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3365 г |
| Сера, S | 157.81 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 11.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 187.54 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Медь, Cu | 69.38 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.483 мкг | 55 мкг | 42.7% | 25% | 234 г |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15140 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3713 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.581 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог творожный 03.11.2017 составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ 03.11.2017
пирог творожный 03.11.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 29,5 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 42,7 %
Чем полезен пирог творожный 03.11.2017
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из курицы для ПП-бутербродов
- борщ 03.11.2017
- Пирог с курагой
- Хлопья гречневые
- Зелёная чечевица
- Печенье советское время
- Каша гречневая молочная
- Омлет
- шоколад ром био
- Майонез Кальве легкий
- Карамель мягкая
- Ленивые колдуны
- заварные со сгущ ярче
- Протеин WHEY PRO
- Ветчина из курицы для ПП-бутербродов(с указ. варка)
- Чиа
- Pippuri kalkkuna
- Мармелад из айвы
- каша кукурузная
- Паштет Herkku
- Масло несолёное VOI
- Хлебцы Fazer овощи микс с капустой и морковью
- Ricotta light "Bonfesto
- паста "болоньезе" с говядиной и овощами (330 гр.)
- Зефир чаровей в шоколаде
- творожная запеканка с бананом
- Хлебцы Щедрые
- Винегрет
- Чай с имбирем
- Омлет с сыром
- Куриная голень запеченая с гречкой
- Блинчики с яблочным пюре
- Салат с тунцом
- морковный салат с семечками
- Лаваш армянский бездрожжевой
- сосиски телячьи Снежана
- батон с отрубями ВкусВилл
- Бутерброд с маслом и икрой
- Сыр де лайт шеф
- Ирландский Завтрак
- Конфета Вдохновение с целым фундуком
- Шарлотка
- суп харчо вегетарианский
- Конфета Несквик
- Салат "Английский Огород"
- 02,11,2017 картофель-пюре
- Nesquik
- каша рисовая на воде
- Говядина с печенью. Детское питание
- Творог мягкий Вкусный День, 5%
- Торт смородиновый "мой"
- Куриные пальчики Темпура
- Тефтели
- Элевит
- lihapihvid juustuga -Maks&Moorits
- Oreo с шоколадной начинкой
- слайсы "Злаковый коктейль"
- хлебцы 7 злаков
- Печенье Донорское
- Двойной омлет
- Судак в бульоне(заливное).
- суп рыбный из консерв
- масса творожная с изюмом
- Оладушки с тыквой
- Запеканка тыквенно-творожная
- Салат венгерский (ИФЗ)
- Кисло сладкий соус с ананасом
- тыква в сливочном соусе
- Кнели паровые из куриного филе (ИФЗ)
- Ролл с двойным омлетом
- бургер куриный baroni
- Хлебцы хрустящие
- пирожок с яблоками
- холодец говяжий
- Рыбный суп из горбуши
- калиновая настойка
- имбирь маринованный
- шоколад альпен голд
- Драгон рору Якитория (205 гр)
- Кокосовый кекс на рисовой муке
- Гейша рору (165 гр) якитория
- суп из помидоров
- творожная запеканка с перцем
- макароны в соусе балонез
- Ирис с орехом кешью
- гречка с овощами "Лара"
- гулаш 03.11.2017
- винигрет2
- рыбный суп
- Кокосовый сироп
- Саппоро маки (255 гр)
- гуляш 03.11.17
- конфеты снежок
- Булочка с творогом и смородиной
- Акита маки (184)
- Крем суп грибной
- печенье юбилейное
- Греческий салат с фетой
- Тортилья
- тесто для пиццы с цельным зерном и горчичным маслом
Метки: Как приготовить пирог творожный 03.11.2017, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог творожный 03.11.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
