Рецепт соус для макаронів з креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус для макаронів з креветками
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы (Тушение) | 112 г |
| Масло оливковое | 21 г |
| Мидия голубая, сырая | 94 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 247 г |
| Сметана 15,0% жирности | 262 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус для макаронів з креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.8% | 836 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2426 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 6.183 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.94 мг | 500 мг | 3.8% | 2.5% | 2640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.352 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.107 мкг | 3 мкг | 36.9% | 24% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 3.8% | 1708 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8251 мг | 20 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.66 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2297 г |
| Кремний, Si | 0.97 мг | 30 мг | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2132 г |
| Натрий, Na | 237.14 мг | 1300 мг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Сера, S | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2270 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 253.18 мг | 2300 мг | 11% | 7.2% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.3% | 1965 г |
| Марганец, Mn | 0.4675 мг | 2 мг | 23.4% | 15.2% | 428 г |
| Медь, Cu | 181.78 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 11.8% | 550 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Селен, Se | 4.242 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5% | 1297 г |
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71301 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность соус для макаронів з креветками составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОНІВ З КРЕВЕТКАМИ
соус для макаронів з креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 36,9 %, хлором - 11 %, марганцем - 23,4 %, медью - 18,2 %
Чем полезен соус для макаронів з креветками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка тыквенная
- Шоколад с орехами
- Лаваш с яблоками
- Перец, фаршированный куриным фаршем
- Йогурт греческий Лактика (4%)
- Хлеб немецкий
- Тофу палочки
- Спагетті Voiello
- Спагетті варені
- Макароны по-флотски (с сердцем)
- Ролл из лаваша с куриным филе
- запеканка с гречкой и творогом
- Тыква жареная с курицей
- креветки королевские в заливке
- запеканка рыбная
- шоколад Alpen Gold белый миндаль кокос
- Омлет с творогом
- Кальмар. Консервы
- Молоко сгущенное с какао
- Конфеты с текилой РОШЕН
- сыр топл.мол.
- Батон горчичный
- суп из картошки и брокколи
- Салат помидоры с перцем 24 10 2017
- Рафаэлло из сливочного масла
- Майонез
- горький шоколад с кусочками апельсина swiss original
- Майонез из топлёного масла
- Корзинка из полбы
- Хлебцы Dr. Korner кукурзно-рисовые Карамель
- сдоба венская с лимоном
- кабачковый рулет 24.10.17
- Творожок (Агуша).
- гороховая каша
- Диетсуфле из курицы
- Лосось, запеченный под соусом из трав
- Печеночный паштет с тыквой или с овощами
- Брокколи на пару
- Красноперка
- Мисо суп из пакетика
- кубик рыбный (fiskbuljong) -Knorr 10г
- Рулет творожный спар
- Тыквенный суп с картофелем и брокколи
- Хлеб "Дары придвинья"
- салат кв
- картофель запеченый в духовке с раст.маслом"
- Пицца с курицей
- Рис черный вареный
- Рис черный вареный с маслом
- рисовый пудинг
- Витаминка
- фруктови салат банан-яблока-манго-инжир
- Гречнев каша
- Кускус без масла
- Тунец в масле порционный
- салат с курой осень
- Курин грудка гриль
- запеканка гречневая
- 23.10.17 Треска вареная
- суп паста горошек
- Макароны с курицей
- Колбаса домашняя
- Безе шоколадное
- голубцы ленивые
- Говядина тушенная с морковью
- Закваска Простоквашино злаки
- Салат из говяжьего языка с пекинской капустой (СМАРТ)
- Икра минтая
- Сыр из семечек быстрый рецепт!
- Пюре из зеленого горошка АВ
- тунец John Wesr
- Суп ТомЯм (упрощенный)
- Nateo Раствор витамина D3 в масле
- Круассан cocoa cream 30% -Grande dolceria 65g
- 23,10,17 уха
- Ким морская капуста
- Индейка с овощами
- окрошка на сыворотке
- Приог овсяно-ржаной с сухофрктами (от киселя)
- Хлеб Голландский Бурже (Fazer)
- скумбрия запеченая стр 1
- сыр витязь
- Средиземноморская
- Майонез яндра
- картофельное пюре со вкусом курицы Махеев
- каша овсянно-чечевичная
- Рис с овощами
- Крабовый салат
- Панкейк
- Тыква пареная с сахаром
- Творог зерненый 5% Залесский Фермер
- Рубленные котлеты
- Финиковое печенье
- Молоко 3,2% (Лианозовское)
- Почки с гарниром
- аскорбиновая кислота с глюкозой
- Какао Золотой Ярлык (Красный Октябрь)
- Творог 5% Нежинский
- зимний
- Майонез яндра 20
Метки: Как приготовить соус для макаронів з креветками, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для макаронів з креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
