Рецепт Кабачковые чебуреки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые чебуреки

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Кабачок (Запекание) 700 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Лук репчатый 200 г
Индейка, грудки, мясо 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые чебуреки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11% 1000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.2% 2667 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 5% 2212 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.8% 1250 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.7% 2940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 4.9% 2278 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 5.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 9.9% 1111 г
Витамин В4, холин 55.42 мг 500 мг 11.1% 12.2% 902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 6.9% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 8.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 13.22 мкг 400 мкг 3.3% 3.6% 3026 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.4% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 6.36 мг 90 мг 7.1% 7.8% 1415 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 3.5% 3135 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 2.4% 4518 г
Витамин Н, биотин 3.278 мкг 50 мкг 6.6% 7.3% 1525 г
Витамин РР, НЭ 1.2091 мг 20 мг 6% 6.6% 1654 г
Ниацин 0.401 мг ~
Бетаин 1.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.73 мг 2500 мг 9.8% 10.8% 1017 г
Кальций, Ca 24.94 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 4010 г
Кремний, Si 0.345 мг 30 мг 1.2% 1.3% 8696 г
Магний, Mg 15.77 мг 400 мг 3.9% 4.3% 2536 г
Натрий, Na 266.1 мг 1300 мг 20.5% 22.6% 489 г
Сера, S 46.65 мг 1000 мг 4.7% 5.2% 2144 г
Фосфор, P 94.1 мг 800 мг 11.8% 13% 850 г
Хлор, Cl 29.06 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.7 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 7.76 мкг ~
Железо, Fe 1.159 мг 18 мг 6.4% 7.1% 1553 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 2.6% 4190 г
Кобальт, Co 2.792 мкг 10 мкг 27.9% 30.8% 358 г
Марганец, Mn 0.1188 мг 2 мг 5.9% 6.5% 1684 г
Медь, Cu 58.66 мкг 1000 мкг 5.9% 6.5% 1705 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 3% 3733 г
Никель, Ni 0.986 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 126.3 мкг ~
Селен, Se 10.776 мкг 55 мкг 19.6% 21.6% 510 г
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 17.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22949 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.7863 мг 12 мг 6.6% 7.3% 1526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.326 г ~
Лейцин 0.518 г ~
Лизин 0.562 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.39 г ~
Аспарагиновая кислота 0.622 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 1.033 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.791 г min 16.8 г 4.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.651 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые чебуреки составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ

Кабачковые чебуреки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Кабачковые чебуреки

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые чебуреки, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые чебуреки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги