Рецепт Лапша с мазиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с мазиком

Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли	200 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Сосиски, молочные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с мазиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243.3 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	692 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.3%	1246 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	12.9%	318 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	2.8%	1460 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.1%	3795 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	21.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	1.4%	2951 г
Витамин В4, холин	16.73 мг	500 мг	3.3%	1.4%	2989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.497 мг	15 мг	30%	12.3%	334 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.343 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.6143 мг	20 мг	8.1%	3.3%	1239 г
Ниацин	0.671 мг	~
Бетаин	10.971 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Кальций, Ca	21.57 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4636 г
Магний, Mg	19.57 мг	400 мг	4.9%	2%	2044 г
Натрий, Na	397.43 мг	1300 мг	30.6%	12.6%	327 г
Сера, S	31.43 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3182 г
Фосфор, P	96.6 мг	800 мг	12.1%	5%	828 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	3.7%	1111 г
Медь, Cu	56 мкг	1000 мкг	5.6%	2.3%	1786 г
Селен, Se	13.657 мкг	55 мкг	24.8%	10.2%	403 г
Цинк, Zn	0.3714 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.271 г	~
Лейцин	0.426 г	~
Лизин	0.318 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.28 г	~
Аспарагиновая кислота	0.422 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	1.325 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.835 г	~
18:0 Стеариновая	0.44 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.663 г	min 16.8 г	15.9%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.618 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.925 г	от 11.2 до 20.6 г	52.9%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.904 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша с мазиком составляет 243,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С МАЗИКОМ

Лапша с мазиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Лапша с мазиком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша с мазиком, калорийность 243,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с мазиком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Суфле из куриной грудки

Омлет с брокколи и креветками

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе