Рецепт Масло Ва м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло Ва м

Масло подсолнечное не раф м	1 г
Масло оливковое м	11 г
Масло льняное м	5 г
Лимон м	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло Ва м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	765 ккал	1684 ккал	45.4%	5.9%	220 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%		38000 г
Жиры	84.9 г	56 г	151.6%	19.8%	66 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.1%	12167 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.2%	6667 г
Вода	13.3 г	2273 г	0.6%	0.1%	17090 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	2.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин В4, холин	1.1 мг	500 мг	0.2%		45455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.1%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.8 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	22222 г
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%	2%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.003 мг	15 мг	60%	7.8%	167 г
бета Токоферол	0.137 мг	~
гамма Токоферол	7.19 мг	~
дельта Токоферол	0.413 мг	~
Витамин Н, биотин	75 мкг	50 мкг	150%	19.6%	67 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.045 мг	20 мг	0.2%		44444 г
Ниацин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.45 мг	2500 мг	1%	0.1%	10225 г
Кальций, Ca	13.45 мг	1000 мг	1.3%	0.2%	7435 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.1%	10000 г
Магний, Mg	1.8 мг	400 мг	0.5%	0.1%	22222 г
Натрий, Na	1.65 мг	1300 мг	0.1%		78788 г
Сера, S	1.5 мг	1000 мг	0.2%		66667 г
Фосфор, P	4.2 мг	800 мг	0.5%	0.1%	19048 г
Хлор, Cl	0.75 мг	2300 мг			306667 г
Микроэлементы
Бор, B	26.3 мкг	~
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	0.2%	5806 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.2%	6667 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%		33333 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	0.5%	2778 г
Молибден, Mo	0.15 мкг	70 мкг	0.2%		46667 г
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%		91667 г
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг			266667 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%		166667 г
Цинк, Zn	0.0445 мг	12 мг	0.4%	0.1%	26966 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	13.4 г	от 0.9 до 3.7 г	362.2%	47.3%
Омега-6 жирные кислоты	13.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	13.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.75 мг	~
Кампестерол	24.5 мг	~
Стигмастерол	7.5 мг	~
бета Ситостерол	116.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	2.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.516 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	42.64 г	min 16.8 г	253.8%	33.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.868 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	41.459 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.571 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.275 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	26.632 г	от 11.2 до 20.6 г	129.3%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	13.172 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.562 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	13.342 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	13.342 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.024 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.021 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~
Полиеновые трансжиры	0.013 г	~

Энергетическая ценность Масло Ва м составляет 765 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	765 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	84.9 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	13.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО ВА М

Масло Ва м богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, витамином E - 60 %, витамином H - 150 %

Чем полезен Масло Ва м

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масло Ва м, калорийность 765 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло Ва м, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Творожная закуска с зеленью

Сырная пицца на лаваше

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе