Рецепт рисовые блины 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовые блины 2

Мука Рисовая Цельнозерновая 25 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 53 г
Яичный белок куриный (Жарка яичница) 176 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовые блины 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.4 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 12.7% 406 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.7% 767 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.4% 1521 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.2% 4305 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.9 мкг 900 мкг 10.2% 5.3% 979 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.871 мг 1.8 мг 48.4% 25% 207 г
Витамин В4, холин 134.45 мг 500 мг 26.9% 13.9% 372 г
Витамин В5, пантотеновая 0.741 мг 5 мг 14.8% 7.7% 675 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.764 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10627 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 4.8% 1079 г
Витамин D, кальциферол 0.777 мкг 10 мкг 7.8% 4% 1287 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.679 мг 15 мг 11.2% 5.8% 893 г
Витамин Н, биотин 15.351 мкг 50 мкг 30.7% 15.9% 326 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.792 мг 20 мг 24% 12.4% 417 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.81 мг 2500 мг 9.1% 4.7% 1097 г
Кальций, Ca 31.17 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3208 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 1.9% 2703 г
Натрий, Na 269.11 мг 1300 мг 20.7% 10.7% 483 г
Сера, S 281.6 мг 1000 мг 28.2% 14.6% 355 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 6.5% 803 г
Хлор, Cl 256.93 мг 2300 мг 11.2% 5.8% 895 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 3.1% 1700 г
Йод, I 15.28 мкг 150 мкг 10.2% 5.3% 982 г
Кобальт, Co 4.707 мкг 10 мкг 47.1% 24.4% 212 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 0.5% 10811 г
Медь, Cu 90.34 мкг 1000 мкг 9% 4.7% 1107 г
Молибден, Mo 6.813 мкг 70 мкг 9.7% 5% 1027 г
Селен, Se 11.201 мкг 55 мкг 20.4% 10.5% 491 г
Фтор, F 19.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20587 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 5.1% 1014 г
Цинк, Zn 0.6633 мг 12 мг 5.5% 2.8% 1809 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.007 г ~
Валин 1.14 г ~
Гистидин* 0.413 г ~
Изолейцин 0.951 г ~
Лейцин 1.461 г ~
Лизин 1.116 г ~
Метионин 0.629 г ~
Метионин + Цистеин 1.064 г ~
Треонин 0.779 г ~
Триптофан 0.27 г ~
Фенилаланин 1.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.655 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.06 г ~
Аспарагиновая кислота 1.62 г ~
Глицин 0.606 г ~
Глутаминовая кислота 2.397 г ~
Пролин 0.611 г ~
Серин 1.22 г ~
Тирозин 0.639 г ~
Цистеин 0.431 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 201.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.931 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.448 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.549 г min 16.8 г 15.2% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.439 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.382 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность рисовые блины 2 составляет 193,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.4 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЫ 2

рисовые блины 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 48,4 %, холином - 26,9 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином E - 11,2 %, витамином H - 30,7 %, витамином PP - 24 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 47,1 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен рисовые блины 2

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовые блины 2, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовые блины 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги