Рецепт Мой компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой компот

Финик 28 г
Чернослив (слива сушеная) 15 г
Вода 490 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 11.9% 3911 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.8% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.8% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 1.208 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.5% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 3.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.788 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 50761 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.5% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.4% 29412 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1324 мг 20 мг 0.7% 3.2% 15106 г
Ниацин 0.042 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.88 мг 2500 мг 2.4% 11% 4106 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 4.6% 10256 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 7.8% 6033 г
Натрий, Na 1.16 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 112069 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 108696 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 3.2% 14286 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 3.2% 13534 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.1% 11765 г
Медь, Cu 19.57 мкг 1000 мкг 2% 9.2% 5110 г
Фтор, F 91.93 мкг 4000 мкг 2.3% 10.6% 4351 г
Цинк, Zn 0.0231 мг 12 мг 0.2% 0.9% 51948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мой компот составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой компот, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы