Рецепт СУП С ЛИСИЧКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП С ЛИСИЧКАМИ

Лисички 540 г
Лук репчатый (Пассерование) 57 г
Картофель (Жарка из варёного) 455 г
Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 390 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С ЛИСИЧКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.5% 2667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.4% 6441 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.2% 1250 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.1% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 11.4% 2466 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 9.4% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 14.1% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 5.3% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.847 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14050 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 5% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 27.7% 1002 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 6.4% 4360 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.378 мг 20 мг 6.9% 19.1% 1451 г
Ниацин 1.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.49 мг 2500 мг 7.2% 19.9% 1393 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 4.7% 6002 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 4.4% 6173 г
Натрий, Na 8.91 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 14590 г
Сера, S 17.81 мг 1000 мг 1.8% 5% 5615 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 10% 2749 г
Хлор, Cl 24.89 мг 2300 мг 1.1% 3% 9241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.4 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 23.96 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 4.2% 6618 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 3.9% 7109 г
Кобальт, Co 1.71 мкг 10 мкг 17.1% 47.4% 585 г
Литий, Li 12.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 15.2% 1807 г
Медь, Cu 88.02 мкг 1000 мкг 8.8% 24.4% 1136 г
Молибден, Mo 1.976 мкг 70 мкг 2.8% 7.8% 3543 г
Никель, Ni 0.865 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 53398 г
Фтор, F 56.04 мкг 4000 мкг 1.4% 3.9% 7138 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 9.1% 3030 г
Цинк, Zn 0.1713 мг 12 мг 1.4% 3.9% 7005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.848 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.214 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.587 г min 16.8 г 3.5% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.433 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.396 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность СУП С ЛИСИЧКАМИ составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛИСИЧКАМИ

СУП С ЛИСИЧКАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен СУП С ЛИСИЧКАМИ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП С ЛИСИЧКАМИ, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С ЛИСИЧКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы