Рецепт Суфле 31.08.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле 31.08.17

Желатин Пищевой 15 г
Вода 100 г
Земляника (садовая), клубника 80 г
Молоко 0,5% 200 г
Творог Обезжиренный 400 г
Не определен! 1 г
Абрикосы 100 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле 31.08.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 20.5% 1056 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.2% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.6% 2500 г
Вода 28.3 г 2273 г 1.2% 2.6% 8032 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 7.1% 3010 г
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.8% 2793 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.214 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 32949 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 15.3% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2.4% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 13055 г
Витамин РР, НЭ 0.1987 мг 20 мг 1% 2.2% 10065 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.54 мг 2500 мг 2.6% 5.6% 3874 г
Кальций, Ca 8.53 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11723 г
Кремний, Si 0.552 мг 30 мг 1.8% 3.9% 5435 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5502 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 60185 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 54645 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 3.2% 6612 г
Хлор, Cl 1.68 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 136905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 3.55 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 5.2% 4225 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.574 мкг 10 мкг 5.7% 12.3% 1742 г
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4751 г
Медь, Cu 27 мкг 1000 мкг 2.7% 5.8% 3704 г
Молибден, Mo 1.766 мкг 70 мкг 2.5% 5.4% 3964 г
Никель, Ni 0.883 мкг ~
Фтор, F 13.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 28902 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 0.2% 67039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суфле 31.08.17 составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 28.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле 31.08.17, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле 31.08.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги