Калорийность Мангостин (мангостан). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мангостин (мангостан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 41 г 76 г 53.9% 73.8% 185 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.5% 9333 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 11.2% 1223 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.3% 1111 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 5.3% 2571 г
бета Каротин 16 мг 5 мг 320% 438.4% 31 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.1% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 10.7% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 4.4% 3103 г
Витамин РР, НЭ 0.286 мг 20 мг 1.4% 1.9% 6993 г
Макроэлементы
Калий, K 48 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5208 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3077 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 18571 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1.6% 8696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 6.8% 2000 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5714 г

Энергетическая ценность Мангостин (мангостан) составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 41 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГОСТИН (МАНГОСТАН)

Мангостин (мангостан) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 320 %

Чем полезен Мангостин (мангостан)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мангостин (мангостан) калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мангостин (мангостан), калории, нутриенты, полезные свойства Мангостин (мангостан)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги